Receta de ensalada en un bowl con queso panela con betabel, zanahoria y pepino rallado con nueces de 316.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
316.2 Kcal
🥑 Grasas:
16.86 g
🍞 Carbohidratos:
41.4 g
🍗 Proteínas:
11.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Ralla o corta el betabel crudo y mezcla con la zanahoria cruda.
- Corta el queso panela en cubos y agrégalo a la mezcla.
- Añade la nuez por encima.
- Exprime el limón y mezcla con el aceite de oliva para aderezar la ensalada.
- Sirve la ensalada con el aderezo por encima.
Tabla nutricional para Ensalada en un bowl con queso panela con betabel, zanahoria y pepino rallado con nueces
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.67 g |
| Ácido ascorbico | 57.5 mg |
| Potasio | 398.8 mg |
| Calcio | 355.93 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.37 g |
| Hierro no hemático | 3.62 mg |
| Sodio | 142.64 mg |
| Carga Glicémica | 4.98 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.13 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.53 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 563.2 mg |
| Acido Fólico | 53.82 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 126 |
| Fósforo | 83.82 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 16.65 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.76 mg |
| Folato | 54.67 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.86 g |
| Carbohidratos | 41.4 g |
| Proteinas | 11.7 g |
Preguntas frecuentes
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