Receta de flautas de pollo con salsa de jitomate, crema y queso de 287 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
287 Kcal
🥑 Grasas:
15.8 g
🍞 Carbohidratos:
24.7 g
🍗 Proteínas:
20.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cuece el muslo de pollo sin piel con ajo, cebolla y sal hasta que esté bien cocido, luego deshébralo.
- Pica el jitomate y un poco de cebolla para hacer una salsa sencilla.
- Rellena las tortillas de maíz con el pollo deshebrado y enróllalas bien.
- Cocina las flautas hasta que las tortillas estén doradas y firmes.
- Sirve las flautas con la salsa de jitomate, crema y queso cotija desmoronado por encima.
Tabla nutricional para Flautas de pollo con salsa de jitomate, crema y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.6 g |
| Ácido ascorbico | 20 mg |
| Potasio | 461.46 mg |
| Calcio | 349.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.8 g |
| Hierro no hemático | 1.9 mg |
| Sodio | 49.91 mg |
| Carga Glicémica | 7.7 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.95 g |
| Selenio | 7.3 mg |
| Grasas saturadas | 2.72 g |
| Colesterol | 73.6 mg |
| Vitamina A | 255.5 mg |
| Acido Fólico | 20.7 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.2 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 125.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.8 g |
| Carbohidratos | 24.7 g |
| Proteinas | 20.2 g |
Preguntas frecuentes
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