Receta de huevos rancheros en adobo de chile guajillo y almendra con frijoles refritos de 390 Kcal
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Receta de huevos rancheros en adobo de chile guajillo y almendra con frijoles refritos de 390 Kcal

Receta de huevos rancheros en adobo de chile guajillo y almendra con frijoles refritos de 390 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

390 Kcal

🥑 Grasas:

23.4 g

🍞 Carbohidratos:

27.7 g

🍗 Proteínas:

19.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
10 piezas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Chile guajillo
Ajo
Comino
Orégano
Laurel
Caldo de pollo
Cilantro
Sal
Pimienta
Agua

Preparación

  1. Tuesta el chile guajillo sin semillas hasta que suelte aroma y remójalo hasta que ablande.
  2. Tuesta toda la almendra hasta que dore. Licuala con el guajillo, ajo, comino y orégano hasta que quede liso. No lo cueles.
  3. Calienta el aceite y vierte el adobo; sazona hasta que oscurezca y se despegue del fondo.
  4. Agrega laurel y caldo hasta que el adobo forme una capa pareja que cubra la cuchara pero corra; sal y pimienta.
  5. Rompe los huevos separados sobre el adobo a hervor suave, tapa y cuece hasta que la clara se opaque y la yema este lista.
  6. Calienta los frijoles refritos hasta que se despeguen del fondo en un bloque.
  7. Calienta las tortillas hasta que se doblen sin romperse.
  8. Sirve los huevos con su adobo y el queso, con frijoles y tortillas.

Tabla nutricional para Huevos Rancheros en adobo de chile guajillo y almendra con frijoles refritos

Micronutrientes
Fibra 8.56 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 151.72 mg
Calcio 415.34 mg
Grasas monoinsaturadas 9.02 g
Hierro no hemático 1.09 mg
Sodio 299.1 mg
Carga Glicémica 10.8
Grasas poliinsaturadas 3.69 g
Selenio 19.9 mg
Grasas saturadas 2.87 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 95.6 mg
Acido Fólico 32.2 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 84.04 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 23.4 g
Carbohidratos 27.7 g
Proteinas 19.8 g

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