Sándwich de claras con espinaca y jitomate de 342.52 Kcal
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Sándwich de claras con espinaca y jitomate de 342.52 Kcal

Sándwich de claras con espinaca y jitomate de 342.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

342.52 Kcal

🥑 Grasas:

10.9 g

🍞 Carbohidratos:

48.28 g

🍗 Proteínas:

23.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Mostaza
Sal
Pimienta

Preparación

  1. En una sartén, calienta aceite de oliva y cocina las claras de huevo. Sazona con sal y pimienta al gusto.
  2. Arma el sándwich colocando las claras de huevo cocidas, espinaca cruda picada y tomate. Puedes añadir mostaza si deseas.
  3. Tuesta el sándwich en una sandwichera o en un sartén.
  4. Prepara un licuado con frambuesas y leche descremada y acompaña el sándwich con esta bebida.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Sándwich de claras con espinaca y jitomate

Micronutrientes
Fibra 13 g
Ácido ascorbico 78.4 mg
Potasio 1689.73 mg
Calcio 481.27 mg
Grasas monoinsaturadas 4.37 g
Hierro no hemático 5.33 mg
Sodio 481.67 mg
Carga Glicémica 16.6
Grasas poliinsaturadas 1.56 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 1.38 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 763.3 mg
Acido Fólico 323 mg
Azúcar 5.4 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 148
Fósforo 414.35 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 123.56 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.63 mg
Niacina 2.68 mg
Folato 264.89 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.9 g
Carbohidratos 48.28 g
Proteinas 23.9 g

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