Sándwich de claras con espinaca y jitomate de 342.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
342.52 Kcal
🥑 Grasas:
10.9 g
🍞 Carbohidratos:
48.28 g
🍗 Proteínas:
23.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 pieza
2 piezas
1 taza
1 cucharadita
1 taza
1 pieza
Mostaza
Sal
Pimienta
Preparación
- En una sartén, calienta aceite de oliva y cocina las claras de huevo. Sazona con sal y pimienta al gusto.
- Arma el sándwich colocando las claras de huevo cocidas, espinaca cruda picada y tomate. Puedes añadir mostaza si deseas.
- Tuesta el sándwich en una sandwichera o en un sartén.
- Prepara un licuado con frambuesas y leche descremada y acompaña el sándwich con esta bebida.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de claras con espinaca y jitomate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13 g |
| Ácido ascorbico | 78.4 mg |
| Potasio | 1689.73 mg |
| Calcio | 481.27 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.37 g |
| Hierro no hemático | 5.33 mg |
| Sodio | 481.67 mg |
| Carga Glicémica | 16.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.56 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.38 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 763.3 mg |
| Acido Fólico | 323 mg |
| Azúcar | 5.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 148 |
| Fósforo | 414.35 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 123.56 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.63 mg |
| Niacina | 2.68 mg |
| Folato | 264.89 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.9 g |
| Carbohidratos | 48.28 g |
| Proteinas | 23.9 g |
Quizás te pueda interesar
Tostadas con pierna de cerdo
Toast con ensalada de atún
Salpicón de res
Arroz primavera de coliflor con pollo
Pollo en crema de chipotle con verduras
Bistec con ajoljolí y soya
Pollo en salsa verde con nopales
Pasta con pollo, manzana y nuez
Tacos de frijoles con panela
Pasta con garbanzos
Lonche de Pierna
Pierna de pollo adobada
Error message