Smoothie de yogurth con plátano con espinacas de 305.06 Kcal
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Smoothie de yogurth con plátano con espinacas de 305.06 Kcal

Smoothie de yogurth con plátano con espinacas de 305.06 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

305.06 Kcal

🥑 Grasas:

9.1 g

🍞 Carbohidratos:

40.4 g

🍗 Proteínas:

27.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Coloca la avena en hojuela cruda en la licuadora.
  2. Agrega el plátano pelado y córtalo en trozos.
  3. Añade la linaza molida.
  4. Incorpora el yogurt natural.
  5. Agrega las espinacas frescas.
  6. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.

Tabla nutricional para Smoothie de yogurth con plátano con espinacas

Micronutrientes
Fibra 8.9 g
Ácido ascorbico 38.6 mg
Potasio 957 mg
Calcio 154.9 mg
Grasas monoinsaturadas 1.09 g
Hierro no hemático 4.8 mg
Sodio 173.2 mg
Carga Glicémica 18.97
Grasas poliinsaturadas 3.26 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.89 g
Colesterol - mg
Vitamina A 567.1 mg
Acido Fólico 251.1 mg
Azúcar 12 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 174
Fósforo 222.58 mg
Vitamina B6 0.43 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.4 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 243.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.1 g
Carbohidratos 40.4 g
Proteinas 27.2 g

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