Receta de boneless de pollo saludables de 307 Kcal

Name: Boneless de pollo saludables
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite en spray; yogurt natural fage; apio; avena en hojuela cruda; pechuga de pollo; 1 cdita paprika; sal y pimienta; 1 cdita de ajo en polvo; 1/4 tza de lechada de almendras; 1 cdita de pimienta con limón; 1 cdita de albahaca; 1 cda de consomé en polvo; salsa búfalo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

307 Kcal

🥑 Grasas:

7.03 g

🍞 Carbohidratos:

25 g

🍗 Proteínas:

36.9 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg Detalles Comprar

Yogurt natural fage

1 taza Detalles Comprar

Apio

1 1/2 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

1 cdita paprika

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Sal y pimienta

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1 cdita de ajo en polvo

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1/4 tza de lechada de almendras

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1 cdita de pimienta con limón

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1 cdita de albahaca

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1 cda de consomé en polvo

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Salsa búfalo

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Preparación

Corta el pollo en pequeños cubos.
Utiliza la avena molida (harina de avena). Mézclala muy bien con la paprika, sal, pimienta, consomé en polvo, ajo en polvo y lechada de almendras.
Sumerge los cubitos de pollo sobre la mezcla y colócalos sobre la airfryer.
Rocía con aceite en spray y mételas por 20 minutos en modo "papas a la francesa". Cada 5 minutos revuelve.
Una vez listas baña en salsa búfalo y sirve.
Para el aderezo: Mezcla el yogurt griego con sal, pimienta, pimienta con limón y albahaca.
Acompaña con el aderezo del paso anterior y apios.

Tabla nutricional para Boneless de pollo saludables

Micronutrientes
Fibra	4.5 g
Ácido ascorbico	4.2 mg
Potasio	422.3 mg
Calcio	68 mg
Grasas monoinsaturadas	1.74 g
Hierro no hemático	1.1 mg
Sodio	176.2 mg
Carga Glicémica	9.61
Grasas poliinsaturadas	3.58 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1 g
Colesterol	23.4 mg
Vitamina A	32.1 mg
Acido Fólico	49.7 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	183.3 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.85 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.43 mg
Folato	48.6 mcg
Zinc	- mg