Huevo revuelto con verdura y avena cocida de 362.32 Kcal
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Huevo revuelto con verdura y avena cocida de 362.32 Kcal

Huevo revuelto con verdura y avena cocida de 362.32 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

362.32 Kcal

🥑 Grasas:

15.1 g

🍞 Carbohidratos:

47.88 g

🍗 Proteínas:

22 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita
1/2 pieza
1 taza buy ingredient
Extracto de vainilla
Canela en polvo

Preparación

  1. Desinfecta y pica las espinacas y jitomate.
  2. Bate el huevo con sal y pimienta.
  3. En una cacerola cocina el huevo con la verdura por algunos minutos.
  4. Agrega la avena a una olla con agua caliente (el doble que la cantidad de avena).
  5. Añade el extracto de vainilla y canela.
  6. Sirve la avena y acompaña con la fresa y el plátano.

Tabla nutricional para Huevo revuelto con verdura y avena cocida

Micronutrientes
Fibra 10.6 g
Ácido ascorbico 149.8 mg
Potasio 1561.84 mg
Calcio 197.18 mg
Grasas monoinsaturadas 2.22 g
Hierro no hemático 5.3 mg
Sodio 274.33 mg
Carga Glicémica 21.53
Grasas poliinsaturadas 1.73 g
Selenio 27.1 mg
Grasas saturadas 1.82 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 719 mg
Acido Fólico 319.98 mg
Azúcar 15 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 187
Fósforo 325.68 mg
Vitamina B6 0.6 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 138.24 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.61 mg
Niacina 2.77 mg
Folato 303.03 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.1 g
Carbohidratos 47.88 g
Proteinas 22 g

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