Receta de huevo revuelto con verdura y avena cocida de 334.32 Kcal

Name: Huevo revuelto con verdura y avena cocida
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; espinaca; jitomate; huevo entero; aceite; plátano; fresa; avena en hojuela cruda; extracto de vainilla; canela en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

334.32 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🍞 Carbohidratos:

43.48 g

🍗 Proteínas:

18.6 g

Ingredientes

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Clara de huevo

2 piezas

Espinaca

Jitomate

1 pieza

Huevo entero

1 pieza

Aceite

1 cucharadita

Plátano

1/2 pieza

Fresa

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Extracto de vainilla

Canela en polvo

Preparación

Desinfecta y pica las espinacas y jitomate.
Bate el huevo con sal y pimienta.
En una cacerola cocina el huevo con la verdura por algunos minutos.
Agrega la avena a una olla con agua caliente (el doble que la cantidad de avena).
Añade el extracto de vainilla y canela.
Sirve la avena y acompaña con la fresa y el plátano.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo revuelto con verdura y avena cocida

Micronutrientes
Fibra	8 g
Ácido ascorbico	116.1 mg
Potasio	892.24 mg
Calcio	78.38 mg
Grasas monoinsaturadas	2.21 g
Hierro no hemático	2 mg
Sodio	179.53 mg
Carga Glicémica	20.87
Grasas poliinsaturadas	1.53 g
Selenio	27.1 mg
Grasas saturadas	1.75 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	156.2 mg
Acido Fólico	87.18 mg
Azúcar	15 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	172
Fósforo	266.88 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	43.44 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.38 mg
Niacina	1.91 mg
Folato	70.23 mcg
Zinc	- mg