Huevo revuelto con verdura y avena cocida de 362.32 Kcal

Name: Huevo revuelto con verdura y avena cocida
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; fresa; plátano; aceite; huevo entero; jitomate; espinaca; clara de huevo; extracto de vainilla; canela en polvo

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

362.32 Kcal

🥑 Grasas:

15.1 g

🥔 Carbohidratos:

47.88 g

🍗 Proteínas:

22 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Fresa

1 taza

Plátano

1/2 pieza

Aceite

1 cucharadita

Huevo entero

1 pieza

Jitomate

1 pieza

Espinaca

2 tazas

Clara de huevo

2 piezas

Extracto de vainilla

Canela en polvo

Preparación

Desinfecta y pica las espinacas y jitomate.
Bate el huevo con sal y pimienta.
En una cacerola cocina el huevo con la verdura por algunos minutos.
Agrega la avena a una olla con agua caliente (el doble que la cantidad de avena).
Añade el extracto de vainilla y canela.
Sirve la avena y acompaña con la fresa y el plátano.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevo revuelto con verdura y avena cocida

Micronutrientes
Fibra	10.6 g
Ácido ascorbico	149.8 mg
Potasio	1561.84 mg
Calcio	197.18 mg
Grasas monoinsaturadas	2.22 g
Hierro no hemático	5.3 mg
Sodio	274.33 mg
Carga Glicémica	21.53
Grasas poliinsaturadas	1.73 g
Selenio	27.1 mg
Grasas saturadas	1.82 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	719 mg
Acido Fólico	319.98 mg
Azúcar	15 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	187
Fósforo	325.68 mg
Vitamina B6	0.6 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	138.24 mg
Tiamina	0.2 mg
Riboflavina	0.61 mg
Niacina	2.77 mg
Folato	303.03 mcg
Zinc	- mg