Huevo con ejotes acompañado de avena en agua de 236.52 Kcal
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Huevo con ejotes acompañado de avena en agua de 236.52 Kcal

Huevo con ejotes acompañado de avena en agua de 236.52 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

236.52 Kcal

🥑 Grasas:

12 g

🥔 Carbohidratos:

19.08 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal (al gusto)

Preparación

  1. Cocina los ejotes al vapor hasta que estén tiernos.
  2. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén.
  3. Agrega la clara de huevo y el huevo entero a la sartén y cocina al gusto puedes sazonar con un poco de sal.
  4. Sirve los ejotes cocidos junto con el huevo.
  5. Acompaña con avena cocida en agua.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Huevo con ejotes acompañado de avena en agua

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 6.1 mg
Potasio 257.89 mg
Calcio 66.07 mg
Grasas monoinsaturadas 5.71 g
Hierro no hemático 1.23 mg
Sodio 172.69 mg
Carga Glicémica 9.45
Grasas poliinsaturadas 1.7 g
Selenio 27.1 mg
Grasas saturadas 2.27 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 83.5 mg
Acido Fólico 41.28 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 207.01 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 18.6 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.35 mg
Niacina 0.45 mg
Folato 23.43 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12 g
Carbohidratos 19.08 g
Proteinas 17.1 g

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