Huevo con ejotes acompañado de avena en agua de 236.52 Kcal
Buscar
Huevo con ejotes acompañado de avena en agua de 236.52 Kcal

Huevo con ejotes acompañado de avena en agua de 236.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

236.52 Kcal

🥑 Grasas:

12 g

🍞 Carbohidratos:

19.08 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal (al gusto)

Preparación

  1. Cocina los ejotes al vapor hasta que estén tiernos.
  2. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén.
  3. Agrega la clara de huevo y el huevo entero a la sartén y cocina al gusto puedes sazonar con un poco de sal.
  4. Sirve los ejotes cocidos junto con el huevo.
  5. Acompaña con avena cocida en agua.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Huevo con ejotes acompañado de avena en agua

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 6.1 mg
Potasio 257.89 mg
Calcio 66.07 mg
Grasas monoinsaturadas 5.71 g
Hierro no hemático 1.23 mg
Sodio 172.69 mg
Carga Glicémica 9.45
Grasas poliinsaturadas 1.7 g
Selenio 27.1 mg
Grasas saturadas 2.27 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 83.5 mg
Acido Fólico 41.28 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 207.01 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 18.6 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.35 mg
Niacina 0.45 mg
Folato 23.43 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12 g
Carbohidratos 19.08 g
Proteinas 17.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tortitas de arroz integral con pechuga de pavo horneada con hummus de garbanzo y germinado de alfalfa

Tortitas de arroz integral con pechuga de pavo horneada con hummus de garbanzo y germinado de alfalfa

save recipe Pollo con aceitunas, arroz y ensalada

Pollo con aceitunas, arroz y ensalada

save recipe Carne asada con nopales y frijoles de la olla con aguacate

Carne asada con nopales y frijoles de la olla con aguacate

save recipe Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate

Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate

save recipe Salmón con verduras asadas y arroz salvaje

Salmón con verduras asadas y arroz salvaje

save recipe Salmón en salsa de aguacate con verduras asadas y arroz cocido

Salmón en salsa de aguacate con verduras asadas y arroz cocido

save recipe Huevo cocido sobre pan integral, aguacate y rebanadas de jitomate

Huevo cocido sobre pan integral, aguacate y rebanadas de jitomate

save recipe Omellete de vegetales acompañado con frijoles de la olla

Omellete de vegetales acompañado con frijoles de la olla

save recipe Fajitas de res asada con nopales y arroz rojo

Fajitas de res asada con nopales y arroz rojo

save recipe Fajitas con pimiento acompañado con arroz y pistache

Fajitas con pimiento acompañado con arroz y pistache

save recipe Pan integral con queso cottage, aguacate y jitomate

Pan integral con queso cottage, aguacate y jitomate

save recipe Pan integral con queso, aguacate y jitomate

Pan integral con queso, aguacate y jitomate