Sopes de requesón y frijoles de 371 Kcal
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Sopes de requesón y frijoles de 371 Kcal

Sopes de requesón y frijoles de 371 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

371 Kcal

🥑 Grasas:

12.2 g

🥔 Carbohidratos:

50.5 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 , 1/2 cucharadas
3 tazas buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
1/3 pieza
Cilantro

Preparación

  1. Utiliza sopes de harina de maíz sin freír.
  2. Coloca una cama de frijoles cocidos sobre el sope.
  3. Agrega el requesón encima.
  4. Agrega pico de gallo con cebolla, jitomate y cilantro sobre el sope.
  5. Acompaña con lechuga y aguacate.

Tabla nutricional para Sopes de requesón y frijoles

Micronutrientes
Fibra 15.5 g
Ácido ascorbico 54.97 mg
Potasio 1259.56 mg
Calcio 163.15 mg
Grasas monoinsaturadas 1.51 g
Hierro no hemático 5.86 mg
Sodio 191.41 mg
Carga Glicémica 17.8
Grasas poliinsaturadas 1.66 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 3.81 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 461.88 mg
Acido Fólico 356.38 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 175
Fósforo 272.36 mg
Vitamina B6 0.34 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.23 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 1.72 mg
Folato 205.58 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.2 g
Carbohidratos 50.5 g
Proteinas 19.5 g

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