Receta de sopes de requesón y frijoles de 371 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
371 Kcal
🥑 Grasas:
12.2 g
🍞 Carbohidratos:
50.5 g
🍗 Proteínas:
19.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1/2 taza
3 cucharadas
3 tazas
1/2 taza
1 pieza
2 1/2 cucharadas
Cilantro
Preparación
- Utiliza sopes de harina de maíz sin freír.
- Coloca una cama de frijoles cocidos sobre el sope.
- Agrega el requesón encima.
- Agrega pico de gallo con cebolla, jitomate y cilantro sobre el sope.
- Acompaña con lechuga y aguacate.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopes de requesón y frijoles
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.5 g |
| Ácido ascorbico | 54.97 mg |
| Potasio | 1259.56 mg |
| Calcio | 163.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.51 g |
| Hierro no hemático | 5.86 mg |
| Sodio | 191.41 mg |
| Carga Glicémica | 17.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.66 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 3.81 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 461.88 mg |
| Acido Fólico | 356.38 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 175 |
| Fósforo | 272.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.34 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.23 mg |
| Riboflavina | 0.18 mg |
| Niacina | 1.72 mg |
| Folato | 205.58 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.2 g |
| Carbohidratos | 50.5 g |
| Proteinas | 19.5 g |
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