Sopes de requesón y frijoles de 371 Kcal

Name: Sopes de requesón y frijoles
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; frijol cocido; requesón; lechuga; cebolla morada/blanca; jitomate; harina de maiz; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

371 Kcal

🥑 Grasas:

12.2 g

🍞 Carbohidratos:

50.5 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Requesón

3 cucharadas

Lechuga

3 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Harina de maiz

2 1/2 cucharadas

Cilantro

Preparación

Utiliza sopes de harina de maíz sin freír.
Coloca una cama de frijoles cocidos sobre el sope.
Agrega el requesón encima.
Agrega pico de gallo con cebolla, jitomate y cilantro sobre el sope.
Acompaña con lechuga y aguacate.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopes de requesón y frijoles

Micronutrientes
Fibra	15.5 g
Ácido ascorbico	54.97 mg
Potasio	1259.56 mg
Calcio	163.15 mg
Grasas monoinsaturadas	1.51 g
Hierro no hemático	5.86 mg
Sodio	191.41 mg
Carga Glicémica	17.8
Grasas poliinsaturadas	1.66 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	3.81 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	461.88 mg
Acido Fólico	356.38 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	175
Fósforo	272.36 mg
Vitamina B6	0.34 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.23 mg
Riboflavina	0.18 mg
Niacina	1.72 mg
Folato	205.58 mcg
Zinc	- mg