Crepa de avena rellena de requesón e higos de 386 Kcal
Buscar
Crepa de avena rellena de requesón e higos de 386 Kcal

Crepa de avena rellena de requesón e higos de 386 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

386 Kcal

🥑 Grasas:

23.8 g

🍞 Carbohidratos:

30.2 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 piezas buy ingredient
7 mitades buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
Leche descremada o vegetal sin azúcar
Jarabe de maple sin azúcar

Preparación

  1. Coloca en la licuadora la avena, un chorrito de leche y el huevo. Licúa hasta que notes que no quedan grumos en la preparación (tiene que quedar líquida, más que la harina para horcakes).
  2. Calienta durante 3 minutos un sartén a fuego bajo-medio. Agrega la mantequilla y esparce en todo el sartén.
  3. En el centro del sartén agrega una parte de la mezcla y expande en todo el sartén.
  4. Cuando esté lista, voltea la crepa cuidadosamente. Repite estos pasos hasta que te termines la mezcla.
  5. Rellena las crepas con requesón. Lava y parte los higos a la mitad y añádelos a la crepa.
  6. Cierra la crepa y añade las nueces trituradas.
  7. Puedes agregar un poco de jarabe de maple sin azúcar.
  8. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Crepa de avena rellena de requesón e higos

Micronutrientes
Fibra 5.07 g
Ácido ascorbico 1.4 mg
Potasio 312.24 mg
Calcio 106.51 mg
Grasas monoinsaturadas 8.76 g
Hierro no hemático 1.5 mg
Sodio 227.6 mg
Carga Glicémica 17.16
Grasas poliinsaturadas 3.46 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 8.23 g
Colesterol 210.8 mg
Vitamina A 120.67 mg
Acido Fólico 34.17 mg
Azúcar 11.9 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 185
Fósforo 234.76 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 12.24 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.29 mg
Folato 4.32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 23.8 g
Carbohidratos 30.2 g
Proteinas 16.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sincronizada con tortilla de nopal

Sincronizada con tortilla de nopal

save recipe Pan francés salado con ensalada

Pan francés salado con ensalada

save recipe Wrap de pavo

Wrap de pavo

save recipe Panela asada con pimientos salteados

Panela asada con pimientos salteados

save recipe Sándwich mediterráneo

Sándwich mediterráneo

save recipe Tortitas de verduras a la jardinera

Tortitas de verduras a la jardinera

save recipe Tacos de asada con nopales

Tacos de asada con nopales

save recipe Ensalada con pasta y aderezo de aguacate

Ensalada con pasta y aderezo de aguacate

save recipe Ensalada caliente de mariscos

Ensalada caliente de mariscos

save recipe Medallón de atún con vegetales salteados

Medallón de atún con vegetales salteados

save recipe Tortitas de atún

Tortitas de atún

save recipe Omelette de flor de calabaza + avena

Omelette de flor de calabaza + avena

Error message