Crepa de avena rellena de requesón e higos de 386 Kcal
Buscar
Crepa de avena rellena de requesón e higos de 386 Kcal

Crepa de avena rellena de requesón e higos de 386 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

386 Kcal

🥑 Grasas:

23.8 g

🍞 Carbohidratos:

30.2 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 piezas buy ingredient
7 mitades buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
Leche descremada o vegetal sin azúcar
Jarabe de maple sin azúcar

Preparación

  1. Coloca en la licuadora la avena, un chorrito de leche y el huevo. Licúa hasta que notes que no quedan grumos en la preparación (tiene que quedar líquida, más que la harina para horcakes).
  2. Calienta durante 3 minutos un sartén a fuego bajo-medio. Agrega la mantequilla y esparce en todo el sartén.
  3. En el centro del sartén agrega una parte de la mezcla y expande en todo el sartén.
  4. Cuando esté lista, voltea la crepa cuidadosamente. Repite estos pasos hasta que te termines la mezcla.
  5. Rellena las crepas con requesón. Lava y parte los higos a la mitad y añádelos a la crepa.
  6. Cierra la crepa y añade las nueces trituradas.
  7. Puedes agregar un poco de jarabe de maple sin azúcar.
  8. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Crepa de avena rellena de requesón e higos

Micronutrientes
Fibra 5.07 g
Ácido ascorbico 1.4 mg
Potasio 312.24 mg
Calcio 106.51 mg
Grasas monoinsaturadas 8.76 g
Hierro no hemático 1.5 mg
Sodio 227.6 mg
Carga Glicémica 17.16
Grasas poliinsaturadas 3.46 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 8.23 g
Colesterol 210.8 mg
Vitamina A 120.67 mg
Acido Fólico 34.17 mg
Azúcar 11.9 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 185
Fósforo 234.76 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 12.24 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.29 mg
Folato 4.32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 23.8 g
Carbohidratos 30.2 g
Proteinas 16.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pollo al limón empapelado con pasta

Pollo al limón empapelado con pasta

save recipe Tortita de arroz saladas con queso de cabra y champiñones

Tortita de arroz saladas con queso de cabra y champiñones

save recipe Tostadas de queso cottage y pollo con nopales

Tostadas de queso cottage y pollo con nopales

save recipe Tostadas de aguacate, queso, huevo

Tostadas de aguacate, queso, huevo

save recipe Yakimeshi de quinoa con camarones

Yakimeshi de quinoa con camarones

save recipe Avena sabor piña colada

Avena sabor piña colada

save recipe Licuado de pera con coco

Licuado de pera con coco

save recipe Bistec a la plancha y calabacitas a la mexicana con queso fresco

Bistec a la plancha y calabacitas a la mexicana con queso fresco

save recipe Pizza thins con queso oaxaca y verduras

Pizza thins con queso oaxaca y verduras

save recipe Sándwich de ensalada de pollo

Sándwich de ensalada de pollo

save recipe Tacos de tofú con champiñón y nopales en salsa de soya

Tacos de tofú con champiñón y nopales en salsa de soya

save recipe Atún express con galleta salada

Atún express con galleta salada