Crepa de avena rellena de requesón e higos de 386 Kcal
Buscar
Crepa de avena rellena de requesón e higos de 386 Kcal

Crepa de avena rellena de requesón e higos de 386 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

386 Kcal

🥑 Grasas:

23.8 g

🍞 Carbohidratos:

30.2 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 piezas buy ingredient
7 mitades buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
Leche descremada o vegetal sin azúcar
Jarabe de maple sin azúcar

Preparación

  1. Coloca en la licuadora la avena, un chorrito de leche y el huevo. Licúa hasta que notes que no quedan grumos en la preparación (tiene que quedar líquida, más que la harina para horcakes).
  2. Calienta durante 3 minutos un sartén a fuego bajo-medio. Agrega la mantequilla y esparce en todo el sartén.
  3. En el centro del sartén agrega una parte de la mezcla y expande en todo el sartén.
  4. Cuando esté lista, voltea la crepa cuidadosamente. Repite estos pasos hasta que te termines la mezcla.
  5. Rellena las crepas con requesón. Lava y parte los higos a la mitad y añádelos a la crepa.
  6. Cierra la crepa y añade las nueces trituradas.
  7. Puedes agregar un poco de jarabe de maple sin azúcar.
  8. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Crepa de avena rellena de requesón e higos

Micronutrientes
Fibra 5.07 g
Ácido ascorbico 1.4 mg
Potasio 312.24 mg
Calcio 106.51 mg
Grasas monoinsaturadas 8.76 g
Hierro no hemático 1.5 mg
Sodio 227.6 mg
Carga Glicémica 17.16
Grasas poliinsaturadas 3.46 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 8.23 g
Colesterol 210.8 mg
Vitamina A 120.67 mg
Acido Fólico 34.17 mg
Azúcar 11.9 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 185
Fósforo 234.76 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 12.24 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.29 mg
Folato 4.32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 23.8 g
Carbohidratos 30.2 g
Proteinas 16.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pavo con puré de papa

Pavo con puré de papa

save recipe Ensalada verde con queso de cabra

Ensalada verde con queso de cabra

save recipe Torta de recalentado navideño

Torta de recalentado navideño

save recipe Sopa de cebolla

Sopa de cebolla

save recipe Camarón envuelto en tocino

Camarón envuelto en tocino

save recipe Rollos de pescado con ensalada

Rollos de pescado con ensalada

save recipe Carlota saludable

Carlota saludable

save recipe Atole de guayaba y nuez

Atole de guayaba y nuez

save recipe Ensalada de pasta con cherry y queso de cabra

Ensalada de pasta con cherry y queso de cabra

save recipe Crema de espinaca

Crema de espinaca

save recipe Ensalada César navideña

Ensalada César navideña

save recipe Cóctel de camarón con surimi

Cóctel de camarón con surimi

Error message