Lunch box de 382.5 Kcal

Name: Lunch box
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zarzamora; mix de frutos secos y semillas; aguacate; pechuga de pavo horneada; espinaca; tortilla de maíz; fresa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

382.5 Kcal

🥑 Grasas:

17.85 g

🍞 Carbohidratos:

53.8 g

🍗 Proteínas:

16.65 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zarzamora

1 taza

Mix de frutos secos y semillas

1/4 taza

Aguacate

1/3 pieza

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Espinaca

2 tazas

Tortilla de maíz

1 pieza

Fresa

1 taza

Preparación

Para los rollitos calienta la tortilla, después agrega la pechuga de pavo, espinaca y rebanadas de aguacate. Enrrolla y corta como se ve en la imagen.
Sirve en un tupper y acompaña con fresas, zarzamoras y mix de frutos secos.
Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lunch box

Micronutrientes
Fibra	14.98 g
Ácido ascorbico	164.03 mg
Potasio	1556.3 mg
Calcio	270.56 mg
Grasas monoinsaturadas	4.65 g
Hierro no hemático	6.25 mg
Sodio	607.34 mg
Carga Glicémica	17.41
Grasas poliinsaturadas	3.39 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	2.13 g
Colesterol	13.5 mg
Vitamina A	690.8 mg
Acido Fólico	302.52 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	132
Fósforo	183.54 mg
Vitamina B6	0.31 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.38 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	1.51 mg
Folato	272.64 mcg
Zinc	- mg