Receta de lunch box de 382.5 Kcal
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Receta de lunch box de 382.5 Kcal

Receta de lunch box de 382.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

382.5 Kcal

🥑 Grasas:

14.85 g

🍞 Carbohidratos:

53.8 g

🍗 Proteínas:

16.65 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zarzamora
1 taza buy ingredient
Mix de frutos secos y semillas
1/4 taza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Pechuga de pavo horneada
2 rebanadas delgadas buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Fresa
1 taza buy ingredient

Preparación

  1. Para los rollitos calienta la tortilla, después agrega la pechuga de pavo, espinaca y rebanadas de aguacate. Enrrolla y corta como se ve en la imagen.
  2. Sirve en un tupper y acompaña con fresas, zarzamoras y mix de frutos secos.
  3. Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lunch box

Micronutrientes
Fibra 14.98 g
Ácido ascorbico 164.03 mg
Potasio 1556.3 mg
Calcio 270.56 mg
Grasas monoinsaturadas 4.65 g
Hierro no hemático 6.25 mg
Sodio 607.34 mg
Carga Glicémica 17.41
Grasas poliinsaturadas 3.39 g
Selenio 12.2 mg
Grasas saturadas 2.13 g
Colesterol 13.5 mg
Vitamina A 690.8 mg
Acido Fólico 302.52 mg
Azúcar 8.1 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 132
Fósforo 183.54 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.38 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.51 mg
Folato 272.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.85 g
Carbohidratos 53.8 g
Proteinas 16.65 g

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