Receta de lunch box de 382.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
382.5 Kcal
🥑 Grasas:
14.85 g
🍞 Carbohidratos:
53.8 g
🍗 Proteínas:
16.65 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Para los rollitos calienta la tortilla, después agrega la pechuga de pavo, espinaca y rebanadas de aguacate. Enrrolla y corta como se ve en la imagen.
- Sirve en un tupper y acompaña con fresas, zarzamoras y mix de frutos secos.
- Disfruta!
Tabla nutricional para Lunch box
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.98 g |
| Ácido ascorbico | 164.03 mg |
| Potasio | 1556.3 mg |
| Calcio | 270.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.65 g |
| Hierro no hemático | 6.25 mg |
| Sodio | 607.34 mg |
| Carga Glicémica | 17.41 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.39 g |
| Selenio | 12.2 mg |
| Grasas saturadas | 2.13 g |
| Colesterol | 13.5 mg |
| Vitamina A | 690.8 mg |
| Acido Fólico | 302.52 mg |
| Azúcar | 8.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 132 |
| Fósforo | 183.54 mg |
| Vitamina B6 | 0.31 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.38 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.51 mg |
| Folato | 272.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.85 g |
| Carbohidratos | 53.8 g |
| Proteinas | 16.65 g |
Preguntas frecuentes
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