Nuggets sin pollo de 340.2 Kcal
Buscar
Nuggets sin pollo de 340.2 Kcal

Nuggets sin pollo de 340.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

340.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.1 g

🍞 Carbohidratos:

55.2 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal
Limón
Pimienta
Ajo en polvo

Preparación

  1. Lava y deja remojando los garbanzos toda la noche. Drena el agua de remojo y coloca los garbanzos en una olla, luego cubre los garbanzos totalmente con agua fresca. Cocina durante 1 hora o hasta el garbanzo esté suave. Si usas olla express, la cocción es mucho más rápida. ***Puedes usar garbanzos de lata, solo enjuágalos para remover el exceso de sodio.
  2. Licúa o procesa el garbanzo hasta formar una masa. Sazona con sal, pimienta y ajo en polvo.
  3. Pica la cebolla lo más fino posible. Mézclalo con el garbanzo. Haz bolitas con la mezcla de garbanzo y dales forma de nugget.
  4. Licúa la avena cruda hasta obtener una harina. Empaniza los nuggets en la avena.
  5. Calienta aceite de oliva en un sartén y agrega los nuggets. Cocina hasta que esté dorado por debajo, luego voltea y deja dorar por el otro lado.
  6. Sirve una cama de espinaca y los nuggets de garbanzo encima. Sazona con limón.
  7. Acompaña con mango picado de postre.
  8. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Nuggets sin pollo

Micronutrientes
Fibra 12.7 g
Ácido ascorbico 58.3 mg
Potasio 1094.75 mg
Calcio 194.09 mg
Grasas monoinsaturadas 4.62 g
Hierro no hemático 7.43 mg
Sodio 108.1 mg
Carga Glicémica 21.71
Grasas poliinsaturadas 2.23 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.24 g
Colesterol - mg
Vitamina A 649.9 mg
Acido Fólico 246.9 mg
Azúcar 4.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 162
Fósforo 322.24 mg
Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.28 mg
Folato 242.01 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.1 g
Carbohidratos 55.2 g
Proteinas 14.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Panela asada con pimientos salteados

Panela asada con pimientos salteados

save recipe Pollo asado con guarnición de papa y brócoli cocido

Pollo asado con guarnición de papa y brócoli cocido

save recipe Ejotes con pechuga de pavo horneada acompañada de arroz

Ejotes con pechuga de pavo horneada acompañada de arroz

save recipe Huevos rancheros

Huevos rancheros

save recipe Guisados de germen de soya con champiñones y queso panela

Guisados de germen de soya con champiñones y queso panela

save recipe Pan con pimiento y requesón

Pan con pimiento y requesón

save recipe Huevos rancheros

Huevos rancheros

save recipe Yogurt con guayaba y granola

Yogurt con guayaba y granola

save recipe Huevos rancheros

Huevos rancheros

save recipe Chilaquiles rojos con huevos estrellados

Chilaquiles rojos con huevos estrellados

save recipe Panela asada con pimientos salteados

Panela asada con pimientos salteados

save recipe Claras con verduras

Claras con verduras

Error message