Chilaquiles con frijoles de 408 Kcal

Name: Chilaquiles con frijoles
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: totopos horneados; frijoles refritos caseros; huevo entero; queso panela; aguacate; cebolla morada/blanca; salsa verde casera

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

408 Kcal

🥑 Grasas:

18.2 g

🍞 Carbohidratos:

43.1 g

🍗 Proteínas:

19.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Totopos horneados

30.0 gramos

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Huevo entero

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Salsa verde casera

Preparación

Coloca los totopos horneados en un plato
Agrega los frijoles refritos sobre los totopos
Cocina el huevo entero y colócalo encima de los frijoles
Desmenuza el queso panela y espolvorea sobre el plato
Corta el aguacate en rodajas y colócalo al lado
Pica la cebolla morada o blanca y espolvorea sobre el plato
Vierte la salsa verde casera por encima

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chilaquiles con frijoles

Micronutrientes
Fibra	11.3 g
Ácido ascorbico	8.77 mg
Potasio	343.04 mg
Calcio	317.66 mg
Grasas monoinsaturadas	2.09 g
Hierro no hemático	1.16 mg
Sodio	448.1 mg
Carga Glicémica	3.73
Grasas poliinsaturadas	1.28 g
Selenio	21.1 mg
Grasas saturadas	2.73 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	108.32 mg
Acido Fólico	40.64 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	33
Fósforo	120.14 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.17 mg
Folato	0.53 mcg
Zinc	- mg