Chilaquiles con frijoles de 408 Kcal
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Chilaquiles con frijoles de 408 Kcal

Chilaquiles con frijoles de 408 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

408 Kcal

🥑 Grasas:

18.2 g

🍞 Carbohidratos:

43.1 g

🍗 Proteínas:

19.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Salsa verde casera

Preparación

  1. Coloca los totopos horneados en un plato
  2. Agrega los frijoles refritos sobre los totopos
  3. Cocina el huevo entero y colócalo encima de los frijoles
  4. Desmenuza el queso panela y espolvorea sobre el plato
  5. Corta el aguacate en rodajas y colócalo al lado
  6. Pica la cebolla morada o blanca y espolvorea sobre el plato
  7. Vierte la salsa verde casera por encima

Tabla nutricional para Chilaquiles con frijoles

Micronutrientes
Fibra 11.3 g
Ácido ascorbico 8.77 mg
Potasio 343.04 mg
Calcio 317.66 mg
Grasas monoinsaturadas 2.09 g
Hierro no hemático 1.16 mg
Sodio 448.1 mg
Carga Glicémica 3.73
Grasas poliinsaturadas 1.28 g
Selenio 21.1 mg
Grasas saturadas 2.73 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 108.32 mg
Acido Fólico 40.64 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 33
Fósforo 120.14 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.2 g
Carbohidratos 43.1 g
Proteinas 19.9 g

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