Chilaquiles con frijoles de 408 Kcal
Buscar
Chilaquiles con frijoles de 408 Kcal

Chilaquiles con frijoles de 408 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

408 Kcal

🥑 Grasas:

18.2 g

🍞 Carbohidratos:

43.1 g

🍗 Proteínas:

19.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Salsa verde casera

Preparación

  1. Coloca los totopos horneados en un plato
  2. Agrega los frijoles refritos sobre los totopos
  3. Cocina el huevo entero y colócalo encima de los frijoles
  4. Desmenuza el queso panela y espolvorea sobre el plato
  5. Corta el aguacate en rodajas y colócalo al lado
  6. Pica la cebolla morada o blanca y espolvorea sobre el plato
  7. Vierte la salsa verde casera por encima

Tabla nutricional para Chilaquiles con frijoles

Micronutrientes
Fibra 11.3 g
Ácido ascorbico 8.77 mg
Potasio 343.04 mg
Calcio 317.66 mg
Grasas monoinsaturadas 2.09 g
Hierro no hemático 1.16 mg
Sodio 448.1 mg
Carga Glicémica 3.73
Grasas poliinsaturadas 1.28 g
Selenio 21.1 mg
Grasas saturadas 2.73 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 108.32 mg
Acido Fólico 40.64 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 33
Fósforo 120.14 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.2 g
Carbohidratos 43.1 g
Proteinas 19.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Hamburguesa ligera

Hamburguesa ligera

save recipe Brochetas de tofu y champiñon

Brochetas de tofu y champiñon

save recipe Baguette de salmón

Baguette de salmón

save recipe Quesadilla para llevar

Quesadilla para llevar

save recipe Baguette de pollo

Baguette de pollo

save recipe Sándwich de atún con guacamole

Sándwich de atún con guacamole

save recipe Tacos de bistec y verdolagas

Tacos de bistec y verdolagas

save recipe Cuernito finas hierbas fácil de preparar

Cuernito finas hierbas fácil de preparar

save recipe Molletes mexicanos

Molletes mexicanos

save recipe Triangulitos de tofu y lentejas

Triangulitos de tofu y lentejas

save recipe Sopa de frijol saludable

Sopa de frijol saludable

save recipe Burrito to go

Burrito to go

Error message