Receta de chilaquiles con frijoles de 408 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
408 Kcal
🥑 Grasas:
18.2 g
🍞 Carbohidratos:
43.1 g
🍗 Proteínas:
19.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Salsa verde casera
Preparación
- Coloca los totopos horneados en un plato
- Agrega los frijoles refritos sobre los totopos
- Cocina el huevo entero y colócalo encima de los frijoles
- Desmenuza el queso panela y espolvorea sobre el plato
- Corta el aguacate en rodajas y colócalo al lado
- Pica la cebolla morada o blanca y espolvorea sobre el plato
- Vierte la salsa verde casera por encima
Tabla nutricional para Chilaquiles con frijoles
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.3 g |
| Ácido ascorbico | 8.77 mg |
| Potasio | 343.04 mg |
| Calcio | 317.66 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.09 g |
| Hierro no hemático | 1.16 mg |
| Sodio | 448.1 mg |
| Carga Glicémica | 3.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.28 g |
| Selenio | 21.1 mg |
| Grasas saturadas | 2.73 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 108.32 mg |
| Acido Fólico | 40.64 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 33 |
| Fósforo | 120.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.2 g |
| Carbohidratos | 43.1 g |
| Proteinas | 19.9 g |
Preguntas frecuentes
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