Receta de chilaquiles con frijoles de 408 Kcal

Name: Chilaquiles con frijoles
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; aguacate; queso panela; huevo entero; frijoles refritos caseros; totopos horneados; salsa verde casera

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

408 Kcal

🥑 Grasas:

18.2 g

🍞 Carbohidratos:

43.1 g

🍗 Proteínas:

19.9 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Totopos horneados

30.0 gramos Detalles Comprar

Salsa verde casera

Comprar

Preparación

Coloca los totopos horneados en un plato
Agrega los frijoles refritos sobre los totopos
Cocina el huevo entero y colócalo encima de los frijoles
Desmenuza el queso panela y espolvorea sobre el plato
Corta el aguacate en rodajas y colócalo al lado
Pica la cebolla morada o blanca y espolvorea sobre el plato
Vierte la salsa verde casera por encima

Tabla nutricional para Chilaquiles con frijoles

Micronutrientes
Fibra	11.3 g
Ácido ascorbico	8.77 mg
Potasio	343.04 mg
Calcio	317.66 mg
Grasas monoinsaturadas	2.09 g
Hierro no hemático	1.16 mg
Sodio	448.1 mg
Carga Glicémica	3.73
Grasas poliinsaturadas	1.28 g
Selenio	21.1 mg
Grasas saturadas	2.73 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	108.32 mg
Acido Fólico	40.64 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	33
Fósforo	120.14 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.17 mg
Folato	0.53 mcg
Zinc	- mg