Receta de bowl navideño de quinoa dulce de 592 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
592 Kcal
🥑 Grasas:
19.28 g
🍞 Carbohidratos:
103.7 g
🍗 Proteínas:
15.01 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 1/2 cucharada
10 piezas
1 taza
1 taza
3/4 taza
1 taza
2 cucharaditas
1 taza
20.0 gramos
¼ cucharadita de canela
1 cucharadita de extracto de vainilla
1 pizca de sal
Preparación
- Cocina la quinoa cruda según las instrucciones del paquete
- Deja enfriar la quinoa cocida
- Mezcla la quinoa con el sustituto lácteo de almendra
- Agrega la miel de abeja, la canela y la pizca de sal
- Incorpora el extracto de vainilla a la mezcla
- Corta la manzana en cubos y añádela a la mezcla
- Agrega las zarzamoras, arándanos, fresas y frambuesas
- Incorpora las almendras y las semillas de calabaza
- Sirve en un bowl y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl navideño de quinoa dulce
| Micronutrientes | |
| Fibra | 25.73 g |
| Ácido ascorbico | 178.9 mg |
| Potasio | 1092.59 mg |
| Calcio | 186.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 9.15 g |
| Hierro no hemático | 4.77 mg |
| Sodio | 16.12 mg |
| Carga Glicémica | 33.99 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.25 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.9 g |
| Colesterol | 2.2 mg |
| Vitamina A | 114.07 mg |
| Acido Fólico | 93.1 mg |
| Azúcar | 46.94 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 303 |
| Fósforo | 77.76 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.88 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.75 mg |
| Folato | 43.02 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.28 g |
| Carbohidratos | 103.7 g |
| Proteinas | 15.01 g |
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