Receta de bowl navideño de quinoa dulce de 592 Kcal

Name: Bowl navideño de quinoa dulce
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: manzana; semilla de calabaza; almendra; frambuesa; fresa; arándano; zarzamora; miel de abeja; sustituto lácteo de almendra; quinoa cruda; ¼ cucharadita de canela; 1 cucharadita de extracto de vainilla; 1 pizca de sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

592 Kcal

🥑 Grasas:

19.28 g

🍞 Carbohidratos:

103.7 g

🍗 Proteínas:

15.01 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Semilla de calabaza

1 1/2 cucharada Detalles Comprar

Almendra

10 piezas Detalles Comprar

Frambuesa

1 taza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Arándano

3/4 taza Detalles Comprar

Zarzamora

1 taza Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Sustituto lácteo de almendra

1 taza Detalles Comprar

Quinoa cruda

20.0 gramos Detalles Comprar

¼ cucharadita de canela

Comprar

1 cucharadita de extracto de vainilla

Comprar

1 pizca de sal

Comprar

Preparación

Cocina la quinoa cruda según las instrucciones del paquete
Deja enfriar la quinoa cocida
Mezcla la quinoa con el sustituto lácteo de almendra
Agrega la miel de abeja, la canela y la pizca de sal
Incorpora el extracto de vainilla a la mezcla
Corta la manzana en cubos y añádela a la mezcla
Agrega las zarzamoras, arándanos, fresas y frambuesas
Incorpora las almendras y las semillas de calabaza
Sirve en un bowl y disfruta

Tabla nutricional para Bowl navideño de quinoa dulce

Micronutrientes
Fibra	25.73 g
Ácido ascorbico	178.9 mg
Potasio	1092.59 mg
Calcio	186.5 mg
Grasas monoinsaturadas	9.15 g
Hierro no hemático	4.77 mg
Sodio	16.12 mg
Carga Glicémica	33.99
Grasas poliinsaturadas	6.25 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.9 g
Colesterol	2.2 mg
Vitamina A	114.07 mg
Acido Fólico	93.1 mg
Azúcar	46.94 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	303
Fósforo	77.76 mg
Vitamina B6	0.12 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.88 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.75 mg
Folato	43.02 mcg
Zinc	- mg