Receta de bowl navideño de quinoa dulce de 531 Kcal

Name: Bowl navideño de quinoa dulce
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: manzana; semilla de calabaza; almendra; frambuesa; fresa; arándano; zarzamora; miel de abeja; sustituto lácteo de almendra; quinoa cruda; ¼ cucharadita de canela; 1 cucharadita de extracto de vainilla; 1 pizca de sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

531 Kcal

🥑 Grasas:

18.88 g

🍞 Carbohidratos:

88.3 g

🍗 Proteínas:

14.31 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Manzana

1 pieza

Semilla de calabaza

1 1/2 cucharada

Almendra

10 piezas

Frambuesa

1 taza

Fresa

1 taza

Arándano

3/4 taza

Zarzamora

1 taza

Miel de abeja

2 cucharaditas

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Quinoa cruda

20.0 gramos

¼ cucharadita de canela

1 cucharadita de extracto de vainilla

1 pizca de sal

Preparación

Cocina la quinoa cruda según las instrucciones del paquete
Deja enfriar la quinoa cocida
Mezcla la quinoa con el sustituto lácteo de almendra
Agrega la miel de abeja, la canela y la pizca de sal
Incorpora el extracto de vainilla a la mezcla
Corta la manzana en cubos y añádela a la mezcla
Agrega las zarzamoras, arándanos, fresas y frambuesas
Incorpora las almendras y las semillas de calabaza
Sirve en un bowl y disfruta

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl navideño de quinoa dulce

Micronutrientes
Fibra	23.13 g
Ácido ascorbico	165 mg
Potasio	997.69 mg
Calcio	180.1 mg
Grasas monoinsaturadas	9.05 g
Hierro no hemático	4.57 mg
Sodio	9.72 mg
Carga Glicémica	33.99
Grasas poliinsaturadas	6.05 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.9 g
Colesterol	2.2 mg
Vitamina A	114.07 mg
Acido Fólico	86.7 mg
Azúcar	36.34 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	303
Fósforo	67.06 mg
Vitamina B6	0.12 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.88 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.75 mg
Folato	43.02 mcg
Zinc	- mg