Receta de omelette de champiñones con queso panela y bowl de yogurt con arándano y girasol de 469 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
469 Kcal
🥑 Grasas:
15.11 g
🍞 Carbohidratos:
42.3 g
🍗 Proteínas:
45.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Saltea los champiñones rebanados en un sartén antiadherente en seco hasta que suelten y evaporen su agua; sazona con sal y pimienta.
- Bate el huevo con una pizca de sal y viértelo en el sartén antiadherente para formar el omelette.
- Cuando se cocine la base, rellena con el queso panela en cubos y los champiñones; dobla y termina de cocer.
- Acompaña con el pan integral tostado.
- Sirve aparte en un bowl el yogurt griego natural con el arándano y la semilla de girasol.
Tabla nutricional para Omelette de champiñones con queso panela y bowl de yogurt con arándano y girasol
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.8 g |
| Ácido ascorbico | 15.9 mg |
| Potasio | 576.41 mg |
| Calcio | 319.59 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.55 g |
| Hierro no hemático | 2.2 mg |
| Sodio | 208.15 mg |
| Carga Glicémica | 6.61 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.84 g |
| Selenio | 18.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.22 g |
| Colesterol | 195.8 mg |
| Vitamina A | 90.03 mg |
| Acido Fólico | 60.41 mg |
| Azúcar | 16.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 89 |
| Fósforo | 299.13 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 22.92 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.4 mg |
| Niacina | 3.93 mg |
| Folato | 20.73 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.11 g |
| Carbohidratos | 42.3 g |
| Proteinas | 45.3 g |
Preguntas frecuentes
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