Receta de omelette de champiñones con queso panela y bowl de yogurt con arándano y girasol de 370 Kcal
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Receta de omelette de champiñones con queso panela y bowl de yogurt con arándano y girasol de 370 Kcal

Receta de omelette de champiñones con queso panela y bowl de yogurt con arándano y girasol de 370 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

370 Kcal

🥑 Grasas:

17.01 g

🍞 Carbohidratos:

29.3 g

🍗 Proteínas:

28.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de girasol
4 cucharaditas buy ingredient
Arándano
3/4 taza buy ingredient
Yogurt griego natural sin azúcar
145.0 gramos buy ingredient
Pan integral tostado
1 pieza buy ingredient
Champiñon crudo
1 taza buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Sal
buy ingredient
Pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Saltea los champiñones rebanados en un sartén antiadherente en seco hasta que suelten y evaporen su agua; sazona con sal y pimienta.
  2. Bate el huevo con una pizca de sal y viértelo en el sartén antiadherente para formar el omelette.
  3. Cuando se cocine la base, rellena con el queso panela en cubos y los champiñones; dobla y termina de cocer.
  4. Acompaña con el pan integral tostado.
  5. Sirve aparte en un bowl el yogurt griego natural con el arándano y la semilla de girasol.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de champiñones con queso panela y bowl de yogurt con arándano y girasol

Micronutrientes
Fibra 2.2 g
Ácido ascorbico 2 mg
Potasio 481.51 mg
Calcio 313.19 mg
Grasas monoinsaturadas 3.45 g
Hierro no hemático 2 mg
Sodio 154.75 mg
Carga Glicémica 6.31
Grasas poliinsaturadas 4.64 g
Selenio 18.7 mg
Grasas saturadas 2.22 g
Colesterol 189.8 mg
Vitamina A 90.03 mg
Acido Fólico 54.01 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 288.43 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.92 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.4 mg
Niacina 3.93 mg
Folato 20.73 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.01 g
Carbohidratos 29.3 g
Proteinas 28.8 g

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