Receta de ensalada especial de 393.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
393.2 Kcal
🥑 Grasas:
17.1 g
🍞 Carbohidratos:
49.3 g
🍗 Proteínas:
23.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Toma tus garbanzos previamente cocidos y en un comal tuestas por 5 min.
- En un sartén con un poco de aceite de oliva, cocina la pechuga de pollo y después cortala en cubos
- Una vez que los garbanzos están tostados colocados en un bowl y agrega el ajo y cebolla finamente picados, junto con la sal y la pimienta y un toque de limón
- En un plato agrega el mix de vegetales verdes junto con las acelgas y las espinacas, agrega el pollo y aguacate. Decora con un poco de perejil.
- Acompaña esta ensalada con pan pita
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada especial
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.25 g |
| Ácido ascorbico | 72.97 mg |
| Potasio | 2049.43 mg |
| Calcio | 301.49 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.77 g |
| Hierro no hemático | 10.03 mg |
| Sodio | 464.4 mg |
| Carga Glicémica | 10.71 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.67 g |
| Selenio | 8.3 mg |
| Grasas saturadas | 2 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 897.32 mg |
| Acido Fólico | 282.86 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 156 |
| Fósforo | 367.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.63 mg |
| Folato | 240.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.1 g |
| Carbohidratos | 49.3 g |
| Proteinas | 23.2 g |
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