

Ensalada especial de 421.2 Kcal
421.2 Kcal
🔥 Calorías
20.5 g
🥑 Grasas
43.7 g
🥔 Carbohidratos
26.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Toma tus garbanzos previamente cocidos y en un comal tuestas por 5 min.
2. En un sartén con un poco de aceite de oliva, cocina la pechuga de pollo y después cortala en cubos
3. Una vez que los garbanzos están tostados colocados en un bowl y agrega el ajo y cebolla finamente picados, junto con la sal y la pimienta y un toque de limón
4. En un plato agrega el mix de vegetales verdes junto con las acelgas y las espinacas, agrega el pollo y aguacate. Decora con un poco de perejil.
5. Acompaña esta ensalada con pan pita
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada especial
Micronutrientes | |
Fibra | 18.85 g |
Ácido ascorbico | 106.67 mg |
Potasio | 2719.03 mg |
Calcio | 420.29 mg |
Grasas monoinsaturadas | 4.78 g |
Hierro no hemático | 13.33 mg |
Sodio | 559.2 mg |
Carga Glicémica | 9.7 |
Grasas poliinsaturadas | 2.87 g |
Selenio | 8.3 mg |
Grasas saturadas | 2.07 g |
Colesterol | 17.4 mg |
Vitamina A | 1460.12 mg |
Acido Fólico | 515.66 mg |
Azúcar | 4 g |
Hierro Hemínico | 0.2 mg |
Índice Glicémico | 95 |
Fósforo | 425.94 mg |
Vitamina B6 | 0.6 mg |
Vitamina B12 | 11.6 mcg |
Magnesio | 189.6 mg |
Tiamina | 0.29 mg |
Riboflavina | 0.5 mg |
Niacina | 2.49 mg |
Folato | 473.48 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 20.5 g |
Carbohidratos | 43.7 g |
Proteinas | 26.6 g |