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Ensalada especial

Ensalada especial

421.2 Kcal

🔥 Calorías

20.5 g

🥑 Grasas

43.7 g

🥔 Carbohidratos

26.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

30.0 gramos

1/2 taza

2 taza

1/3 pieza

2 tazas

Limón

Libre

Perejil

Libre

Sal y pimienta

Libre

Ajo

Libre

Preparación

1. Toma tus garbanzos previamente cocidos y en un comal tuestas por 5 min.

2. En un sartén con un poco de aceite de oliva, cocina la pechuga de pollo y después cortala en cubos

3. Una vez que los garbanzos están tostados colocados en un bowl y agrega el ajo y cebolla finamente picados, junto con la sal y la pimienta y un toque de limón

4. En un plato agrega el mix de vegetales verdes junto con las acelgas y las espinacas, agrega el pollo y aguacate. Decora con un poco de perejil.

5. Acompaña esta ensalada con pan pita

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada especial

Micronutrientes

Fibra

18.854 g

Ácido ascorbico

106.67 mg

Potasio

2719.03 mg

Calcio

420.29 mg

Grasas monoinsaturadas

4.7887 g

Hierro no hemático

13.3306 mg

Sodio

559.2 mg

Carga Glicémica

9.7

Grasas poliinsaturadas

2.8725 g

Selenio

8.3 mg

Grasas saturadas

2.0738 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

1460.12 mg

Acido Fólico

515.66 mg

Azúcar

4 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

95

Fósforo

425.94 mg

Vitamina B6

0.6034 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

189.6 mg

Tiamina

0.2866 mg

Riboflavina

0.4902 mg

Niacina

2.4984 mg

Folato

473.4778 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

20.5 g

Carbohidratos

43.7 g

Proteinas

26.6 g

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