Ensalada especial
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421.2 Kcal
🔥 Calorías
20.5 g
🥑 Grasas
43.7 g
🥔 Carbohidratos
26.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1 cucharadita
30.0 gramos
1/2 taza
1/2 taza
2 taza
1 taza
Libre
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Toma tus garbanzos previamente cocidos y en un comal tuestas por 5 min.
2. En un sartén con un poco de aceite de oliva, cocina la pechuga de pollo y después cortala en cubos
3. Una vez que los garbanzos están tostados colocados en un bowl y agrega el ajo y cebolla finamente picados, junto con la sal y la pimienta y un toque de limón
4. En un plato agrega el mix de vegetales verdes junto con las acelgas y las espinacas, agrega el pollo y aguacate. Decora con un poco de perejil.
5. Acompaña esta ensalada con pan pita
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada especial
Micronutrientes
Fibra
18.85 g
Ácido ascorbico
106.67 mg
Potasio
2719.03 mg
Calcio
420.29 mg
Grasas monoinsaturadas
4.78 g
Hierro no hemático
13.33 mg
Sodio
559.2 mg
Carga Glicémica
9.7
Grasas poliinsaturadas
2.87 g
Selenio
8.3 mg
Grasas saturadas
2.07 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
1460.12 mg
Acido Fólico
515.66 mg
Azúcar
4 g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
95
Fósforo
425.94 mg
Vitamina B6
0.6 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
189.6 mg
Tiamina
0.29 mg
Riboflavina
0.5 mg
Niacina
2.49 mg
Folato
473.48 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
20.5 g
Carbohidratos
43.7 g
Proteinas
26.6 g
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