Receta de ensalada de espinacas, fresas con queso panela y nuez de 257.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
257.2 Kcal
🥑 Grasas:
16.4 g
🍞 Carbohidratos:
20.5 g
🍗 Proteínas:
11.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal al gusto
Pimienta al gusto
Jugo de limón
Preparación
- Lava bien la espinaca y escúrrela para quitar el exceso de agua.
- Lava las fresas y córtalas en rodajas.
- Corta el queso panela en trozos pequeños.
- Pica las nueces en trozos medianos.
- En un tazón grande, mezcla la espinaca, las fresas, el queso panela y las nueces.
- Adereza con aceite de oliva, jugo de limón, un poco de sal y pimienta.
Tabla nutricional para Ensalada de espinacas, fresas con queso panela y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.87 g |
| Ácido ascorbico | 131.3 mg |
| Potasio | 986.6 mg |
| Calcio | 426.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.33 g |
| Hierro no hemático | 4.42 mg |
| Sodio | 96.66 mg |
| Carga Glicémica | 5.95 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.1 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.48 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 635.6 mg |
| Acido Fólico | 277.82 mg |
| Azúcar | 8.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 70 |
| Fósforo | 144.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.31 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.38 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.51 mg |
| Folato | 272.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.4 g |
| Carbohidratos | 20.5 g |
| Proteinas | 11.6 g |
Preguntas frecuentes
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