Ensalada de espinacas, fresas con queso panela y nuez de 257.2 Kcal

Name: Ensalada de espinacas, fresas con queso panela y nuez
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; espinaca cruda picada; queso panela; nuez; fresa rebanada; sal al gusto; pimienta al gusto; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

257.2 Kcal

🥑 Grasas:

19.4 g

🍞 Carbohidratos:

20.5 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Espinaca cruda picada

2 tazas

Queso panela

40.0 gramos

Nuez

7 mitades

Fresa rebanada

1 taza

Sal al gusto

Pimienta al gusto

Jugo de limón

Preparación

Lava bien la espinaca y escúrrela para quitar el exceso de agua.
Lava las fresas y córtalas en rodajas.
Corta el queso panela en trozos pequeños.
Pica las nueces en trozos medianos.
En un tazón grande, mezcla la espinaca, las fresas, el queso panela y las nueces.
Adereza con aceite de oliva, jugo de limón, un poco de sal y pimienta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de espinacas, fresas con queso panela y nuez

Micronutrientes
Fibra	6.87 g
Ácido ascorbico	131.3 mg
Potasio	986.6 mg
Calcio	423.1 mg
Grasas monoinsaturadas	8.36 g
Hierro no hemático	3.72 mg
Sodio	96.7 mg
Carga Glicémica	0.87
Grasas poliinsaturadas	3.13 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.46 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	635.6 mg
Acido Fólico	277.82 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	136.12 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg