Receta de wrap dulce de jamón con nuez y arándano, acompañado de vaso de leche de 315 Kcal

Name: Wrap dulce de jamón con nuez y arándano, acompañado de vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; arándano deshidratado; nuez; tortilla de harina; jamón bajo en grasa; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

315 Kcal

🥑 Grasas:

12.1 g

🍞 Carbohidratos:

36.2 g

🍗 Proteínas:

18.5 g

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Ingredientes

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Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Arándano deshidratado

2 cucharadas Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Tortilla de harina

1/2 pieza Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Calienta la tortilla de harina en el comal.
Rellena con jamón, el nuez y el arándano, y enrolla el wrap.
Sirve un vaso de leche aparte, para acompañar.

Tabla nutricional para Wrap dulce de jamón con nuez y arándano, acompañado de vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	2.42 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	622.45 mg
Calcio	321.95 mg
Grasas monoinsaturadas	5.95 g
Hierro no hemático	0.48 mg
Sodio	831.1 mg
Carga Glicémica	4.02
Grasas poliinsaturadas	2.55 g
Selenio	7.3 mg
Grasas saturadas	1.75 g
Colesterol	23.5 mg
Vitamina A	149 mg
Acido Fólico	19.72 mg
Azúcar	12 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	47
Fósforo	384.32 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg