Receta de toast con claras de huevo, verduras y guacamole de 310.52 Kcal

Name: Toast con claras de huevo, verduras y guacamole
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; naranja; pan integral; guacamole; aceite de oliva; jitomate; espinaca

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

310.52 Kcal

🥑 Grasas:

10.6 g

🍞 Carbohidratos:

42.38 g

🍗 Proteínas:

16.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Naranja

2 piezas Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Guacamole

2 cucharadas Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Preparación

En un sartén cuece las claras con un poco de aceite, sal, pimienta y espinacas.
Tostar el pan y añadir el aguacate, las claras con espinacas y unas rodajas de tomate.
Acompaña con una porción de fruta.

Tabla nutricional para Toast con claras de huevo, verduras y guacamole

Micronutrientes
Fibra	8.87 g
Ácido ascorbico	128.2 mg
Potasio	1466.27 mg
Calcio	214.69 mg
Grasas monoinsaturadas	4.2 g
Hierro no hemático	4.83 mg
Sodio	357.45 mg
Carga Glicémica	16.06
Grasas poliinsaturadas	1.21 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	1.1 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	626.6 mg
Acido Fólico	323.7 mg
Azúcar	14.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	141
Fósforo	179.85 mg
Vitamina B6	0.46 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	138.76 mg
Tiamina	0.4 mg
Riboflavina	0.69 mg
Niacina	3.11 mg
Folato	310.49 mcg
Zinc	- mg