Toast con claras de huevo, verduras y guacamole de 310.52 Kcal
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Toast con claras de huevo, verduras y guacamole de 310.52 Kcal

Toast con claras de huevo, verduras y guacamole de 310.52 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

310.52 Kcal

🥑 Grasas:

13.6 g

🥔 Carbohidratos:

42.38 g

🍗 Proteínas:

16.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. En un sartén cuece las claras con un poco de aceite, sal, pimienta y espinacas.
  2. Tostar el pan y añadir el aguacate, las claras con espinacas y unas rodajas de tomate.
  3. Acompaña con una porción de fruta.

Tabla nutricional para Toast con claras de huevo, verduras y guacamole

Micronutrientes
Fibra 8.87 g
Ácido ascorbico 128.2 mg
Potasio 1466.27 mg
Calcio 214.69 mg
Grasas monoinsaturadas 4.2 g
Hierro no hemático 4.83 mg
Sodio 357.45 mg
Carga Glicémica 16.06
Grasas poliinsaturadas 1.21 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 1.1 g
Colesterol - mg
Vitamina A 626.6 mg
Acido Fólico 323.7 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 141
Fósforo 179.85 mg
Vitamina B6 0.46 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 138.76 mg
Tiamina 0.4 mg
Riboflavina 0.69 mg
Niacina 3.11 mg
Folato 310.49 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.6 g
Carbohidratos 42.38 g
Proteinas 16.4 g

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