Receta de sándwich de claras de 289.52 Kcal

Name: Sándwich de claras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; espinaca; pan thin integral; frambuesa; aceite de oliva; jitomate; mostaza (opcional); sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

289.52 Kcal

🥑 Grasas:

7.5 g

🍞 Carbohidratos:

38.78 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Pan thin integral

1 1/2 pieza Detalles Comprar

Frambuesa

1 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Mostaza (opcional)

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Sal y pimienta

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Preparación

En una sartén con aceite, cocina las claras y sazona con una pizca de sal y pimienta
Arma el sandwich con el huevo, espinaca y jitomate. Puedes sazonar con mostaza si deseas. Introduce el sándwich en una sandwichera o tuéstalo en un sartén.
Acompaña el sándwich con las frambuesas.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Sándwich de claras

Micronutrientes
Fibra	16.9 g
Ácido ascorbico	78.4 mg
Potasio	1220.73 mg
Calcio	161.27 mg
Grasas monoinsaturadas	3.85 g
Hierro no hemático	4.33 mg
Sodio	439.87 mg
Carga Glicémica	13.19
Grasas poliinsaturadas	1.31 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	0.85 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	614.3 mg
Acido Fólico	281 mg
Azúcar	7.4 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	110
Fósforo	110.1 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	102.06 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.58 mg
Niacina	1.72 mg
Folato	252.39 mcg
Zinc	- mg