Receta de sándwich de claras de 261.52 Kcal
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Receta de sándwich de claras de 261.52 Kcal

Receta de sándwich de claras de 261.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261.52 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

34.38 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo
2 piezas buy ingredient
Espinaca
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Pan thin integral
1 1/2 pieza buy ingredient
Frambuesa
1 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Mostaza (opcional)
buy ingredient
Sal y pimienta
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Preparación

  1. En una sartén con aceite, cocina las claras y sazona con una pizca de sal y pimienta
  2. Arma el sandwich con el huevo, espinaca y jitomate. Puedes sazonar con mostaza si deseas. Introduce el sándwich en una sandwichera o tuéstalo en un sartén.
  3. Acompaña el sándwich con las frambuesas.
  4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de claras

Micronutrientes
Fibra 14.3 g
Ácido ascorbico 44.7 mg
Potasio 551.13 mg
Calcio 42.47 mg
Grasas monoinsaturadas 3.84 g
Hierro no hemático 1.03 mg
Sodio 345.07 mg
Carga Glicémica 12.53
Grasas poliinsaturadas 1.11 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 0.78 g
Colesterol - mg
Vitamina A 51.5 mg
Acido Fólico 48.2 mg
Azúcar 7.4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 95
Fósforo 51.3 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 7.26 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.35 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 19.59 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.1 g
Carbohidratos 34.38 g
Proteinas 13.7 g

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