Sándwich de claras de 289.52 Kcal

Name: Sándwich de claras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; espinaca; pan thin integral; frambuesa; aceite de oliva; jitomate; mostaza (opcional); sal y pimienta

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

289.52 Kcal

🥑 Grasas:

10.5 g

🍞 Carbohidratos:

38.78 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo

2 piezas

Espinaca

2 tazas

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Frambuesa

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Mostaza (opcional)

Sal y pimienta

Preparación

En una sartén con aceite, cocina las claras y sazona con una pizca de sal y pimienta
Arma el sandwich con el huevo, espinaca y jitomate. Puedes sazonar con mostaza si deseas. Introduce el sándwich en una sandwichera o tuéstalo en un sartén.
Acompaña el sándwich con las frambuesas.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de claras

Micronutrientes
Fibra	16.9 g
Ácido ascorbico	78.4 mg
Potasio	1220.73 mg
Calcio	161.27 mg
Grasas monoinsaturadas	3.85 g
Hierro no hemático	4.33 mg
Sodio	439.87 mg
Carga Glicémica	13.19
Grasas poliinsaturadas	1.31 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	0.85 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	614.3 mg
Acido Fólico	281 mg
Azúcar	7.4 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	110
Fósforo	110.1 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	102.06 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.58 mg
Niacina	1.72 mg
Folato	252.39 mcg
Zinc	- mg