Receta de sándwich de claras de 261.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
261.52 Kcal
🥑 Grasas:
7.1 g
🍞 Carbohidratos:
34.38 g
🍗 Proteínas:
13.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
Espinaca
1 1/2 pieza
1 taza
1 cucharadita
1 pieza
Mostaza (opcional)
Sal y pimienta
Preparación
- En una sartén con aceite, cocina las claras y sazona con una pizca de sal y pimienta
- Arma el sandwich con el huevo, espinaca y jitomate. Puedes sazonar con mostaza si deseas. Introduce el sándwich en una sandwichera o tuéstalo en un sartén.
- Acompaña el sándwich con las frambuesas.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de claras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.3 g |
| Ácido ascorbico | 44.7 mg |
| Potasio | 551.13 mg |
| Calcio | 42.47 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.84 g |
| Hierro no hemático | 1.03 mg |
| Sodio | 345.07 mg |
| Carga Glicémica | 12.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.11 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.78 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 51.5 mg |
| Acido Fólico | 48.2 mg |
| Azúcar | 7.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 95 |
| Fósforo | 51.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 7.26 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.35 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 19.59 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.1 g |
| Carbohidratos | 34.38 g |
| Proteinas | 13.7 g |
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