Receta de sándwich de claras de 261.52 Kcal

Name: Sándwich de claras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; espinaca; pan thin integral; frambuesa; aceite de oliva; jitomate; mostaza (opcional); sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261.52 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

34.38 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo

2 piezas

Espinaca

Pan thin integral

1 1/2 pieza

Frambuesa

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Mostaza (opcional)

Sal y pimienta

Preparación

En una sartén con aceite, cocina las claras y sazona con una pizca de sal y pimienta
Arma el sandwich con el huevo, espinaca y jitomate. Puedes sazonar con mostaza si deseas. Introduce el sándwich en una sandwichera o tuéstalo en un sartén.
Acompaña el sándwich con las frambuesas.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de claras

Micronutrientes
Fibra	14.3 g
Ácido ascorbico	44.7 mg
Potasio	551.13 mg
Calcio	42.47 mg
Grasas monoinsaturadas	3.84 g
Hierro no hemático	1.03 mg
Sodio	345.07 mg
Carga Glicémica	12.53
Grasas poliinsaturadas	1.11 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	0.78 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	51.5 mg
Acido Fólico	48.2 mg
Azúcar	7.4 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	95
Fósforo	51.3 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	7.26 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.35 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	19.59 mcg
Zinc	- mg