Sándwich de claras de 289.52 Kcal
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Sándwich de claras de 289.52 Kcal

Sándwich de claras de 289.52 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

289.52 Kcal

🥑 Grasas:

10.5 g

🥔 Carbohidratos:

38.78 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 , 1/2 pieza
Mostaza (opcional)
Sal y pimienta

Preparación

  1. En una sartén con aceite, cocina las claras y sazona con una pizca de sal y pimienta
  2. Arma el sandwich con el huevo, espinaca y jitomate. Puedes sazonar con mostaza si deseas. Introduce el sándwich en una sandwichera o tuéstalo en un sartén.
  3. Acompaña el sándwich con las frambuesas.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Sándwich de claras

Micronutrientes
Fibra 16.9 g
Ácido ascorbico 78.4 mg
Potasio 1220.73 mg
Calcio 161.27 mg
Grasas monoinsaturadas 3.85 g
Hierro no hemático 4.33 mg
Sodio 439.87 mg
Carga Glicémica 13.19
Grasas poliinsaturadas 1.31 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 0.85 g
Colesterol - mg
Vitamina A 614.3 mg
Acido Fólico 281 mg
Azúcar 7.4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 110.1 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 102.06 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.58 mg
Niacina 1.72 mg
Folato 252.39 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.5 g
Carbohidratos 38.78 g
Proteinas 17.1 g

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