Claras a la mexicana de 303.52 Kcal

Name: Claras a la mexicana
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; aceite de oliva; baguette integral chico; frijol cocido; cebolla morada/blanca; clara de huevo; chile serrano; sal y pimienta

Macronutrientes

🔥 Calorías:

303.52 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🥔 Carbohidratos:

42.88 g

🍗 Proteínas:

18.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Baguette integral chico

1/3 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Clara de huevo

2 piezas

Chile serrano

Sal y pimienta

Preparación

Calentar el aceite y acitronar la cebolla, agregando después el jitomate y el chile (espera a que el jitomate pierda agua antes de agregar el huevo)
Agregar huevo, sal y pimienta
Servir con pan tostado y frijolitos

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Claras a la mexicana

Micronutrientes
Fibra	10.1 g
Ácido ascorbico	20 mg
Potasio	759.73 mg
Calcio	85.25 mg
Grasas monoinsaturadas	4.24 g
Hierro no hemático	3.73 mg
Sodio	267.67 mg
Carga Glicémica	22.13
Grasas poliinsaturadas	1.19 g
Selenio	14.2 mg
Grasas saturadas	1.12 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	50.66 mg
Acido Fólico	154.04 mg
Azúcar	1.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	153
Fósforo	205.82 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.66 mcg
Magnesio	7.26 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.37 mg
Niacina	1.03 mg
Folato	20.12 mcg
Zinc	- mg