Receta de tostadas de atún con queso panela, aguacate, pepino y cacahuate de 316.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
316.6 Kcal
🥑 Grasas:
16.6 g
🍞 Carbohidratos:
26.6 g
🍗 Proteínas:
20.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Jugo de limón
Preparación
- Escurre el atún en agua y mézclalo con sal, pimienta y jugo de limón.
- Corta el queso panela, el aguacate y el pepino en trozos.
- Unta o acomoda el aguacate sobre las tostadas horneadas.
- Agrega el atún, el queso panela y el pepino sobre las tostadas.
- Termina con cacahuate por encima y sirve.
Tabla nutricional para Tostadas de atún con queso panela, aguacate, pepino y cacahuate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.01 g |
| Ácido ascorbico | 5.37 mg |
| Potasio | 507.49 mg |
| Calcio | 304.87 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.09 g |
| Hierro no hemático | 0.94 mg |
| Sodio | 231.9 mg |
| Carga Glicémica | 12.15 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.56 g |
| Selenio | 31.6 mg |
| Grasas saturadas | 2 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 53.88 mg |
| Acido Fólico | 45.87 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.42 mg |
| Índice Glicémico | 99 |
| Fósforo | 154.35 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 41.9 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 0.5 mg |
| Folato | 8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.6 g |
| Carbohidratos | 26.6 g |
| Proteinas | 20.2 g |
Preguntas frecuentes
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