Receta de tostadas de atún con queso panela, aguacate, pepino y cacahuate de 316.6 Kcal

Name: Tostadas de atún con queso panela, aguacate, pepino y cacahuate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino; cacahuate; aguacate; tostadas horneadas; atún en agua; queso panela; sal; pimienta; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

316.6 Kcal

🥑 Grasas:

16.6 g

🍞 Carbohidratos:

26.6 g

🍗 Proteínas:

20.2 g

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Ingredientes

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Pepino

1 taza Detalles Comprar

Cacahuate

14 piezas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Atún en agua

1/3 lata Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

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Jugo de limón

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Preparación

Escurre el atún en agua y mézclalo con sal, pimienta y jugo de limón.
Corta el queso panela, el aguacate y el pepino en trozos.
Unta o acomoda el aguacate sobre las tostadas horneadas.
Agrega el atún, el queso panela y el pepino sobre las tostadas.
Termina con cacahuate por encima y sirve.

Tabla nutricional para Tostadas de atún con queso panela, aguacate, pepino y cacahuate

Micronutrientes
Fibra	5.01 g
Ácido ascorbico	5.37 mg
Potasio	507.49 mg
Calcio	304.87 mg
Grasas monoinsaturadas	4.09 g
Hierro no hemático	0.94 mg
Sodio	231.9 mg
Carga Glicémica	12.15
Grasas poliinsaturadas	3.56 g
Selenio	31.6 mg
Grasas saturadas	2 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	53.88 mg
Acido Fólico	45.87 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.42 mg
Índice Glicémico	99
Fósforo	154.35 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	41.9 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	0.5 mg
Folato	8 mcg
Zinc	- mg