Receta de omelette de elote + pan con mermelada casera de 421.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
421.2 Kcal
🥑 Grasas:
15.4 g
🍞 Carbohidratos:
57.3 g
🍗 Proteínas:
20.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Stevia (opcional)
Cebollín (opcional)
Preparación
- Bate los huevos en un tazón
- Agrega el elote desgranado y mezcla bien
- Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén
- Vierte la mezcla de huevo y elote en la sartén y cocina hasta que esté firme
- Agrega el queso oaxaca light antes de doblar el omelette
- Tuesta el pan integral en una tostadora
- Mezcla las fresas y frambuesas con stevia para hacer la mermelada
- Unta la mermelada casera sobre el pan tostado
- Sirve el omelette acompañado del pan con mermelada y espolvorea cebollín si lo deseas
Tabla nutricional para Omelette de elote + pan con mermelada casera
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.4 g |
| Ácido ascorbico | 133.66 mg |
| Potasio | 563.01 mg |
| Calcio | 328.21 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.21 g |
| Hierro no hemático | 2.73 mg |
| Sodio | 403.36 mg |
| Carga Glicémica | 25.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.58 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.46 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 130.62 mg |
| Acido Fólico | 159.98 mg |
| Azúcar | 16.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 228 |
| Fósforo | 281.15 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 43.08 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 1.61 mg |
| Folato | 52.34 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.4 g |
| Carbohidratos | 57.3 g |
| Proteinas | 20.6 g |
Preguntas frecuentes
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