Omelette de elote + pan con mermelada casera de 421.2 Kcal

Name: Omelette de elote + pan con mermelada casera
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: elote amarillo desgranado; pan integral; fresa rebanada; aceite de oliva; huevo entero; queso oaxaca light; frambuesa; stevia (opcional); cebollín (opcional)

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

421.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.4 g

🍞 Carbohidratos:

57.3 g

🍗 Proteínas:

20.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Elote amarillo desgranado

1/2 taza

Pan integral

1 pieza

Fresa rebanada

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Huevo entero

1 pieza

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Frambuesa

1 taza

Stevia (opcional)

Cebollín (opcional)

Preparación

Bate los huevos en un tazón
Agrega el elote desgranado y mezcla bien
Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén
Vierte la mezcla de huevo y elote en la sartén y cocina hasta que esté firme
Agrega el queso oaxaca light antes de doblar el omelette
Tuesta el pan integral en una tostadora
Mezcla las fresas y frambuesas con stevia para hacer la mermelada
Unta la mermelada casera sobre el pan tostado
Sirve el omelette acompañado del pan con mermelada y espolvorea cebollín si lo deseas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de elote + pan con mermelada casera

Micronutrientes
Fibra	11.1 g
Ácido ascorbico	36.06 mg
Potasio	309.01 mg
Calcio	301.65 mg
Grasas monoinsaturadas	6.14 g
Hierro no hemático	2.03 mg
Sodio	401.7 mg
Carga Glicémica	20.32
Grasas poliinsaturadas	2.31 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.44 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	85.82 mg
Acido Fólico	120.18 mg
Azúcar	8 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	188
Fósforo	241.31 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg