Receta de huevos con jamon de pavo, frijoles de olla y aguacate, con pan integral y vaso de leche de 418.5 Kcal

Name: Huevos con jamon de pavo, frijoles de olla y aguacate, con pan integral y vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; aguacate; pan integral; frijol cocido; pechuga de pavo horneada; huevo entero; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

418.5 Kcal

🥑 Grasas:

12.05 g

🍞 Carbohidratos:

47.3 g

🍗 Proteínas:

31.65 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche descremada

1 taza

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Huevo entero

1 pieza

Sal

Pimienta

Preparación

Pica la pechuga de pavo horneada en cuadritos.
En un sarten antiadherente, calienta el pavo y agrega los huevos; revuelve hasta que estén bien cocidos y sazona con sal y pimienta al gusto.
Calienta los frijoles de olla en su caldo.
Tuesta el pan integral.
Sirve los huevos con jamon de pavo acompanados de los frijoles, rebanadas de aguacate y el pan integral tostado.
Acompaña con un vaso de leche.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevos con jamon de pavo, frijoles de olla y aguacate, con pan integral y vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	10.1 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	1114.04 mg
Calcio	373.88 mg
Grasas monoinsaturadas	2.79 g
Hierro no hemático	3.16 mg
Sodio	789.6 mg
Carga Glicémica	19.38
Grasas poliinsaturadas	1.82 g
Selenio	27.1 mg
Grasas saturadas	2.9 g
Colesterol	203.6 mg
Vitamina A	234.48 mg
Acido Fólico	210.78 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	1.02 mg
Índice Glicémico	129
Fósforo	593.59 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg