Receta de huevos con jamon de pavo, frijoles de olla y aguacate, con pan integral y vaso de leche de 418.5 Kcal
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Receta de huevos con jamon de pavo, frijoles de olla y aguacate, con pan integral y vaso de leche de 418.5 Kcal

Receta de huevos con jamon de pavo, frijoles de olla y aguacate, con pan integral y vaso de leche de 418.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

418.5 Kcal

🥑 Grasas:

12.05 g

🍞 Carbohidratos:

47.3 g

🍗 Proteínas:

31.65 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche descremada
1 taza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Pan integral
1 pieza buy ingredient
Frijol cocido
1/2 taza buy ingredient
Pechuga de pavo horneada
2 rebanadas delgadas buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Sal
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Pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Pica la pechuga de pavo horneada en cuadritos.
  2. En un sarten antiadherente, calienta el pavo y agrega los huevos; revuelve hasta que estén bien cocidos y sazona con sal y pimienta al gusto.
  3. Calienta los frijoles de olla en su caldo.
  4. Tuesta el pan integral.
  5. Sirve los huevos con jamon de pavo acompanados de los frijoles, rebanadas de aguacate y el pan integral tostado.
  6. Acompaña con un vaso de leche.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Huevos con jamon de pavo, frijoles de olla y aguacate, con pan integral y vaso de leche

Micronutrientes
Fibra 10.1 g
Ácido ascorbico 2.47 mg
Potasio 1114.04 mg
Calcio 373.88 mg
Grasas monoinsaturadas 2.79 g
Hierro no hemático 3.16 mg
Sodio 789.6 mg
Carga Glicémica 19.38
Grasas poliinsaturadas 1.82 g
Selenio 27.1 mg
Grasas saturadas 2.9 g
Colesterol 203.6 mg
Vitamina A 234.48 mg
Acido Fólico 210.78 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 1.02 mg
Índice Glicémico 129
Fósforo 593.59 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.05 g
Carbohidratos 47.3 g
Proteinas 31.65 g

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