Receta de enchiladas rojas de pollo con calabacitas y frijoles de la olla, agua de mango de 294 Kcal
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Receta de enchiladas rojas de pollo con calabacitas y frijoles de la olla, agua de mango de 294 Kcal

Receta de enchiladas rojas de pollo con calabacitas y frijoles de la olla, agua de mango de 294 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

294 Kcal

🥑 Grasas:

2 g

🍞 Carbohidratos:

52.1 g

🍗 Proteínas:

19.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sal
Ajo
Chile guajillo
Pimienta

Preparación

  1. Asa y remoja los chiles guajillo; licúalos con el jitomate y el ajo, y cuela la salsa roja.
  2. Cuece la salsa en una olla antiadherente hasta que espese y sazone; ajusta con sal.
  3. Saltea la calabacita en cubos en un sartén antiadherente hasta que quede tierna; reserva.
  4. Mezcla la pechuga de pollo deshebrada con parte de la salsa roja.
  5. Calienta las tortillas de maíz en el comal, pásalas por la salsa roja caliente y rellénalas con el pollo; enróllalas.
  6. Baña las enchiladas con el resto de la salsa y acompaña con las calabacitas y los frijoles de la olla.
  7. Para el agua, licúa el mango con agua; sirve fría.

Tabla nutricional para Enchiladas rojas de pollo con calabacitas y frijoles de la olla, agua de mango

Micronutrientes
Fibra 11.9 g
Ácido ascorbico 42.8 mg
Potasio 842 mg
Calcio 121.37 mg
Grasas monoinsaturadas 0.36 g
Hierro no hemático 3.5 mg
Sodio 30.22 mg
Carga Glicémica 22.34
Grasas poliinsaturadas 0.69 g
Selenio 6.7 mg
Grasas saturadas 0.3 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A 156.16 mg
Acido Fólico 168.04 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 176
Fósforo 183.36 mg
Vitamina B6 0.17 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.5 mg
Folato 25.63 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 2 g
Carbohidratos 52.1 g
Proteinas 19.3 g

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