Panela en salsa verde de 312 Kcal
Buscar
Panela en salsa verde de 312 Kcal

Panela en salsa verde de 312 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

312 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🍞 Carbohidratos:

42.6 g

🍗 Proteínas:

17.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos
1/3 pieza
Tomates verdes
1/4 cebolla asada
1 diente de ajo
Sal
1 ramito de cilantro

Preparación

  1. Frijoles: Deja remojar los frijoles de 8 a 12 horas. Vacía el agua. En una olla coloca agua nueva y ponla a hervir con un poco de sal. Vacía los frijoles hidratados una vez que el agua esté hirviendo y cuece alrededor de una hora hasta que estén suaves. Retira la espuma que se forma en los primeros minutos.
  2. Licúa los tomates, cebolla asada, ajo, cilantro y sal.
  3. En un sartén, asa los nopales. Luego, añade la panela y ásala por ambos lados.
  4. Sirve, los nopales, encima la panela y vacía la salsa verde sobre el platillo. Acompaña con aguacate picado, tortillas, los frijoles cocidos, cebolla y cilantro.

Tabla nutricional para Panela en salsa verde

Micronutrientes
Fibra 12.8 g
Ácido ascorbico 14.97 mg
Potasio 844.48 mg
Calcio 579.4 mg
Grasas monoinsaturadas 0.62 g
Hierro no hemático 3.76 mg
Sodio 32.92 mg
Carga Glicémica 15.89
Grasas poliinsaturadas 1.14 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 0.98 g
Colesterol - mg
Vitamina A 88.78 mg
Acido Fólico 152.1 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 154.8 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.2 g
Carbohidratos 42.6 g
Proteinas 17.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de pollo con jitomate y pepino

Ensalada de pollo con jitomate y pepino

save recipe Toast de huevo revuelto con pimientos

Toast de huevo revuelto con pimientos

save recipe Huevo estrellado con calabacitas a la mexicana

Huevo estrellado con calabacitas a la mexicana

save recipe Pan francés con durazno

Pan francés con durazno

save recipe Aguachile de camarón

Aguachile de camarón

save recipe Burrito de molida de res

Burrito de molida de res

save recipe Pechuga de pollo al balsámico con verduras y papa

Pechuga de pollo al balsámico con verduras y papa

save recipe Carne molida de res con nopales y guacamole

Carne molida de res con nopales y guacamole

save recipe Tortilla con huevo de atún y avena

Tortilla con huevo de atún y avena

save recipe Chicken Noodle Soup

Chicken Noodle Soup

save recipe Filete de pescado con verduras

Filete de pescado con verduras

save recipe Lomo con verduras salteadas

Lomo con verduras salteadas

Error message