Receta de ensalada de queso panela, pechuga de pavo, espinaca y aguacate, con croutones y aderezo de yogurt de 369.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
369.5 Kcal
🥑 Grasas:
9.95 g
🍞 Carbohidratos:
27.2 g
🍗 Proteínas:
44.85 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Jugo de limon
Preparación
- Coloca la espinaca en un tazón y agrega la pechuga de pavo, el queso panela y el aguacate en trozos.
- Añade los croutones por encima.
- Mezcla el yogurt con jugo de limón, sal y pimienta para hacer el aderezo.
- Vierte el aderezo sobre la ensalada y mezcla suavemente antes de servir.
Tabla nutricional para Ensalada de queso panela, pechuga de pavo, espinaca y aguacate, con croutones y aderezo de yogurt
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.9 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 950.38 mg |
| Calcio | 411.26 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.06 g |
| Hierro no hemático | 4.26 mg |
| Sodio | 701.5 mg |
| Carga Glicémica | 6.51 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.1 g |
| Selenio | 17 mg |
| Grasas saturadas | 1.27 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 609.52 mg |
| Acido Fólico | 256.26 mg |
| Azúcar | 3.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.22 mg |
| Índice Glicémico | 69 |
| Fósforo | 161.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.95 g |
| Carbohidratos | 27.2 g |
| Proteinas | 44.85 g |
Preguntas frecuentes
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