Receta de bistec a la plancha con arroz y aguacate acompañada de jocoque y fruta de 383 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
383 Kcal
🥑 Grasas:
19.7 g
🍞 Carbohidratos:
36.3 g
🍗 Proteínas:
17.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Preparación
- Sazona el bistec con sal y pimienta.
- Cocina el bistec a la plancha hasta que esté bien dorado.
- Sirve el arroz cocido junto al bistec.
- Añade el aguacate en rebanadas y el jocoque por un lado.
- Pela la naranja y sírvela como fruta de acompañamiento.
Tabla nutricional para Bistec a la plancha con arroz y aguacate acompañada de jocoque y fruta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.3 g |
| Ácido ascorbico | 83.27 mg |
| Potasio | 540.28 mg |
| Calcio | 67.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.41 g |
| Hierro no hemático | 1.26 mg |
| Sodio | 264.5 mg |
| Carga Glicémica | 16.51 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.86 g |
| Selenio | 5 mg |
| Grasas saturadas | 2.53 g |
| Colesterol | 24 mg |
| Vitamina A | 37.02 mg |
| Acido Fólico | 94.16 mg |
| Azúcar | 14.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 171 |
| Fósforo | 115.44 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 15.2 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.43 mg |
| Folato | 45.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.7 g |
| Carbohidratos | 36.3 g |
| Proteinas | 17.4 g |
Preguntas frecuentes
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