Receta de tostada de pulpo y mango de 233.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
233.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.3 g
🍞 Carbohidratos:
36.1 g
🍗 Proteínas:
10.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/2 taza
45.0 gramos
1 cucharadita
1/2 pieza
2 piezas
Jugo de limón
Sal
Preparación
- Cuece el pulpo en agua con sal hasta que esté suave y luego córtalo en trozos.
- Pica la cebolla y el jitomate, pela y corta el mango en cubos.
- Mezcla el pulpo con la cebolla, el jitomate, el mango, el jugo de limón, un poco de aceite de oliva y sal.
- Sirve la mezcla sobre las tostadas horneadas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de pulpo y mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.1 g |
| Ácido ascorbico | 39.55 mg |
| Potasio | 600.65 mg |
| Calcio | 59.51 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.21 g |
| Hierro no hemático | 1.23 mg |
| Sodio | 115.91 mg |
| Carga Glicémica | 17.19 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.57 g |
| Selenio | 20.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.94 g |
| Colesterol | 21.7 mg |
| Vitamina A | 150.2 mg |
| Acido Fólico | 23.4 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 2.4 mg |
| Índice Glicémico | 136 |
| Fósforo | 140.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.42 mg |
| Vitamina B12 | 20.6 mcg |
| Magnesio | 13.5 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 2.16 mg |
| Folato | 33.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.3 g |
| Carbohidratos | 36.1 g |
| Proteinas | 10.5 g |
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