Receta de tostada de pulpo y mango de 233.2 Kcal
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Receta de tostada de pulpo y mango de 233.2 Kcal

Receta de tostada de pulpo y mango de 233.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

233.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.3 g

🍞 Carbohidratos:

36.1 g

🍗 Proteínas:

10.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Pulpo crudo
45.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Mango ataúlfo
1/2 pieza buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Jugo de limón
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Sal
buy ingredient

Preparación

  1. Cuece el pulpo en agua con sal hasta que esté suave y luego córtalo en trozos.
  2. Pica la cebolla y el jitomate, pela y corta el mango en cubos.
  3. Mezcla el pulpo con la cebolla, el jitomate, el mango, el jugo de limón, un poco de aceite de oliva y sal.
  4. Sirve la mezcla sobre las tostadas horneadas.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de pulpo y mango

Micronutrientes
Fibra 5.1 g
Ácido ascorbico 39.55 mg
Potasio 600.65 mg
Calcio 59.51 mg
Grasas monoinsaturadas 4.21 g
Hierro no hemático 1.23 mg
Sodio 115.91 mg
Carga Glicémica 17.19
Grasas poliinsaturadas 1.57 g
Selenio 20.2 mg
Grasas saturadas 0.94 g
Colesterol 21.7 mg
Vitamina A 150.2 mg
Acido Fólico 23.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 2.4 mg
Índice Glicémico 136
Fósforo 140.74 mg
Vitamina B6 0.42 mg
Vitamina B12 20.6 mcg
Magnesio 13.5 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 2.16 mg
Folato 33.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.3 g
Carbohidratos 36.1 g
Proteinas 10.5 g

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