Crepa salada por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
393 Kcal
🔥 Calorías
20.3 g
🥑 Grasas
36.3 g
🥔 Carbohidratos
26.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
32.0 gramos
5.0 disparos de 1 seg
2 , 1/2 cucharadas
1 pieza
Libre
Libre
Preparación
1. Poner en la licuadora huevo, harina, espinaca, leche, sal y pimienta. Si sientes la mezcla muy espesa puedes agregar más leche o si lo prefieres puedes mezclar con agua natural.
2. En un sartén, agregar el aceite y ya caliente agregar la mezcla anterior. Cocinar por ambos lados.
3. A la crepa agregar requesón y jamón. Envolver la crepa con los ingredientes.
4. ¡Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crepa salada
Micronutrientes
Fibra
6.6 g
Ácido ascorbico
52.9 mg
Potasio
1037.94 mg
Calcio
206.22 mg
Grasas monoinsaturadas
4.74 g
Hierro no hemático
4.5 mg
Sodio
922.34 mg
Carga Glicémica
9.6
Grasas poliinsaturadas
4.09 g
Selenio
21.2 mg
Grasas saturadas
5.45 g
Colesterol
216.1 mg
Vitamina A
629.8 mg
Acido Fólico
279.86 mg
Azúcar
12.6 g
Hierro Hemínico
1.3 mg
Índice Glicémico
59
Fósforo
305.1 mg
Vitamina B6
0.37 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
109.68 mg
Tiamina
0.2 mg
Riboflavina
0.27 mg
Niacina
1.49 mg
Folato
256.36 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
20.3 g
Carbohidratos
36.3 g
Proteinas
26.6 g
Quizás te pueda interesar
Bistec con papa
Albóndigas paleo de camote
Papitas al ajo con huevo y espinaca
Cous cous de espárrago, garbanzo y almendra
Ensalada de camote, garbanzo y tahini
Dip de berenjena y garbanzo con pitas
Pizzeta de hummus, lentejas y verduras
Pan tostado con requesón y fruta
Sándwich de frutas y requesón
Tostada de arroz y cottage
Champiñones y pimiento con ricotta
Chayote con cottage
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online