Crepa salada de 376 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
376 Kcal
🥑 Grasas:
20.33 g
🍞 Carbohidratos:
31.92 g
🍗 Proteínas:
26.45 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
100.0 gramos
2 tazas
3 cucharadas
1 pieza
2 1/2 cucharadas
5.0 disparos de 1 seg
2 rebanadas
3 cucharas de leche light
Sal y pimienta
Preparación
- Poner en la licuadora huevo, harina, espinaca, leche, sal y pimienta. Si sientes la mezcla muy espesa puedes agregar más leche o si lo prefieres puedes mezclar con agua natural.
- En un sartén, agregar el aceite y ya caliente agregar la mezcla anterior. Cocinar por ambos lados.
- A la crepa agregar requesón y jamón. Envolver la crepa con los ingredientes.
- ¡Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crepa salada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.9 g |
| Ácido ascorbico | 50.6 mg |
| Potasio | 1023.24 mg |
| Calcio | 203.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.74 g |
| Hierro no hemático | 4.25 mg |
| Sodio | 922.1 mg |
| Carga Glicémica | 7.43 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.09 g |
| Selenio | 21.2 mg |
| Grasas saturadas | 5.45 g |
| Colesterol | 216.1 mg |
| Vitamina A | 630.4 mg |
| Acido Fólico | 267.06 mg |
| Azúcar | 0.4 g |
| Hierro Hemínico | 1.3 mg |
| Índice Glicémico | 110 |
| Fósforo | 304.18 mg |
| Vitamina B6 | 0.34 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 106.8 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.33 mg |
| Folato | 243.8 mcg |
| Zinc | 0.08 mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.33 g |
| Carbohidratos | 31.92 g |
| Proteinas | 26.45 g |
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