Receta de crepa salada de 348 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
348 Kcal
🥑 Grasas:
16.93 g
🍞 Carbohidratos:
27.52 g
🍗 Proteínas:
23.05 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
100.0 gramos
Espinaca
3 cucharadas
1 pieza
2 1/2 cucharadas
5.0 disparos de 1 seg
2 rebanadas
3 cucharas de leche light
Sal y pimienta
Preparación
- Poner en la licuadora huevo, harina, espinaca, leche, sal y pimienta. Si sientes la mezcla muy espesa puedes agregar más leche o si lo prefieres puedes mezclar con agua natural.
- En un sartén, agregar el aceite y ya caliente agregar la mezcla anterior. Cocinar por ambos lados.
- A la crepa agregar requesón y jamón. Envolver la crepa con los ingredientes.
- ¡Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crepa salada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.3 g |
| Ácido ascorbico | 16.9 mg |
| Potasio | 353.64 mg |
| Calcio | 84.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.73 g |
| Hierro no hemático | 0.95 mg |
| Sodio | 827.3 mg |
| Carga Glicémica | 6.77 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.89 g |
| Selenio | 21.2 mg |
| Grasas saturadas | 5.38 g |
| Colesterol | 216.1 mg |
| Vitamina A | 67.6 mg |
| Acido Fólico | 34.26 mg |
| Azúcar | 0.4 g |
| Hierro Hemínico | 1.3 mg |
| Índice Glicémico | 95 |
| Fósforo | 245.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.11 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 12 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.47 mg |
| Folato | 11 mcg |
| Zinc | 0.08 mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.93 g |
| Carbohidratos | 27.52 g |
| Proteinas | 23.05 g |
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