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Crepa salada

Crepa salada

393 Kcal

🔥 Calorías

20.3 g

🥑 Grasas

36.3 g

🥔 Carbohidratos

26.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

5.0 disparos de 1 seg

2 , 1/2 cucharadas

1 pieza

3 cucharadas

2 tazas

3/4 taza

3 cucharas de leche light

Libre

Sal y pimienta

Libre

Preparación

1. Poner en la licuadora huevo, harina, espinaca, leche, sal y pimienta. Si sientes la mezcla muy espesa puedes agregar más leche o si lo prefieres puedes mezclar con agua natural.

2. En un sartén, agregar el aceite y ya caliente agregar la mezcla anterior. Cocinar por ambos lados.

3. A la crepa agregar requesón y jamón. Envolver la crepa con los ingredientes.

4. ¡Disfrutar!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Crepa salada

Micronutrientes

Fibra

6.6 g

Ácido ascorbico

52.9 mg

Potasio

1037.94 mg

Calcio

206.22 mg

Grasas monoinsaturadas

4.742 g

Hierro no hemático

4.5 mg

Sodio

922.34 mg

Carga Glicémica

9.6

Grasas poliinsaturadas

4.094 g

Selenio

21.2 mg

Grasas saturadas

5.452 g

Colesterol

216.1 mg

Vitamina A

629.8 mg

Acido Fólico

279.86 mg

Azúcar

12.6 g

Hierro Hemínico

1.3 mg

Índice Glicémico

59

Fósforo

305.1 mg

Vitamina B6

0.3644 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

109.68 mg

Tiamina

0.1952 mg

Riboflavina

0.2652 mg

Niacina

1.4964 mg

Folato

256.36 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

20.3 g

Carbohidratos

36.3 g

Proteinas

26.6 g

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