Crepa salada de 331 Kcal
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Crepa salada de 331 Kcal

Crepa salada de 331 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

331 Kcal

🥑 Grasas:

20.2 g

🍞 Carbohidratos:

20.1 g

🍗 Proteínas:

25.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Piña
3 cucharadas buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient
5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
3 cucharas de leche light
Sal y pimienta

Preparación

  1. Poner en la licuadora huevo, harina, espinaca, leche, sal y pimienta. Si sientes la mezcla muy espesa puedes agregar más leche o si lo prefieres puedes mezclar con agua natural.
  2. En un sartén, agregar el aceite y ya caliente agregar la mezcla anterior. Cocinar por ambos lados.
  3. A la crepa agregar requesón y jamón. Envolver la crepa con los ingredientes.
  4. ¡Disfrutar!

Tabla nutricional para Crepa salada

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 898.24 mg
Calcio 190.1 mg
Grasas monoinsaturadas 4.74 g
Hierro no hemático 4 mg
Sodio 921.1 mg
Carga Glicémica 7.43
Grasas poliinsaturadas 4.09 g
Selenio 21.2 mg
Grasas saturadas 5.45 g
Colesterol 216.1 mg
Vitamina A 627.4 mg
Acido Fólico 267.06 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 1.3 mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 295.18 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 20.2 g
Carbohidratos 20.1 g
Proteinas 25.9 g

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