Receta de crepa salada de 393 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
393 Kcal
🥑 Grasas:
17.3 g
🍞 Carbohidratos:
36.3 g
🍗 Proteínas:
26.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharas de leche light
Sal y pimienta
Preparación
- Poner en la licuadora huevo, harina, espinaca, leche, sal y pimienta. Si sientes la mezcla muy espesa puedes agregar más leche o si lo prefieres puedes mezclar con agua natural.
- En un sartén, agregar el aceite y ya caliente agregar la mezcla anterior. Cocinar por ambos lados.
- A la crepa agregar requesón y jamón. Envolver la crepa con los ingredientes.
- ¡Disfrutar!
Tabla nutricional para Crepa salada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.6 g |
| Ácido ascorbico | 52.9 mg |
| Potasio | 1037.94 mg |
| Calcio | 206.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.74 g |
| Hierro no hemático | 4.5 mg |
| Sodio | 922.34 mg |
| Carga Glicémica | 16.99 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.09 g |
| Selenio | 21.2 mg |
| Grasas saturadas | 5.45 g |
| Colesterol | 216.1 mg |
| Vitamina A | 629.8 mg |
| Acido Fólico | 279.86 mg |
| Azúcar | 12.6 g |
| Hierro Hemínico | 1.3 mg |
| Índice Glicémico | 169 |
| Fósforo | 305.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.68 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | 256.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.3 g |
| Carbohidratos | 36.3 g |
| Proteinas | 26.6 g |
Preguntas frecuentes
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