Crepa salada de 393 Kcal
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Crepa salada de 393 Kcal

Crepa salada de 393 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

393 Kcal

🥑 Grasas:

20.3 g

🥔 Carbohidratos:

36.3 g

🍗 Proteínas:

26.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
2 , 1/2 cucharadas buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
3 cucharas de leche light
Sal y pimienta

Preparación

  1. Poner en la licuadora huevo, harina, espinaca, leche, sal y pimienta. Si sientes la mezcla muy espesa puedes agregar más leche o si lo prefieres puedes mezclar con agua natural.
  2. En un sartén, agregar el aceite y ya caliente agregar la mezcla anterior. Cocinar por ambos lados.
  3. A la crepa agregar requesón y jamón. Envolver la crepa con los ingredientes.
  4. ¡Disfrutar!

Tabla nutricional para Crepa salada

Micronutrientes
Fibra 6.6 g
Ácido ascorbico 52.9 mg
Potasio 1037.94 mg
Calcio 206.22 mg
Grasas monoinsaturadas 4.74 g
Hierro no hemático 4.5 mg
Sodio 922.34 mg
Carga Glicémica 16.99
Grasas poliinsaturadas 4.09 g
Selenio 21.2 mg
Grasas saturadas 5.45 g
Colesterol 216.1 mg
Vitamina A 629.8 mg
Acido Fólico 279.86 mg
Azúcar 12.6 g
Hierro Hemínico 1.3 mg
Índice Glicémico 169
Fósforo 305.1 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.68 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 256.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 20.3 g
Carbohidratos 36.3 g
Proteinas 26.6 g

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