Omelette con costra de queso( de 310.1 Kcal
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Omelette con costra de queso( de 310.1 Kcal

Omelette con costra de queso( de 310.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

310.1 Kcal

🥑 Grasas:

20.41 g

🍞 Carbohidratos:

9.4 g

🍗 Proteínas:

23.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
Espinaca libre

Preparación

  1. En un tazón revuelve el huevo con sal y pimienta
  2. En un sartén agrega la mantequilla y espera a que se derrita, después agrega el queso y espera a que se formen burbujas. calienta a fuego medio
  3. Agrega cuidadosamente el huevo revuelto y cocina por unos minutos sin moverlo
  4. Después agrega las verduras y el jamón. voltea y cocina unos minutos más
  5. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Omelette con costra de queso(

Micronutrientes
Fibra 2.9 g
Ácido ascorbico 14.1 mg
Potasio 727.91 mg
Calcio 263.35 mg
Grasas monoinsaturadas 4.1 g
Hierro no hemático 0.81 mg
Sodio 832.25 mg
Carga Glicémica 1.28
Grasas poliinsaturadas 1.17 g
Selenio 22.1 mg
Grasas saturadas 10.9 g
Colesterol 242.1 mg
Vitamina A 150.47 mg
Acido Fólico 51.57 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 37
Fósforo 278.69 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 20.41 g
Carbohidratos 9.4 g
Proteinas 23.7 g

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