Receta de omelette con costra de queso( de 310.1 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
310.1 Kcal
🥑 Grasas:
20.41 g
🍞 Carbohidratos:
9.4 g
🍗 Proteínas:
23.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca libre
Preparación
- En un tazón revuelve el huevo con sal y pimienta
- En un sartén agrega la mantequilla y espera a que se derrita, después agrega el queso y espera a que se formen burbujas. calienta a fuego medio
- Agrega cuidadosamente el huevo revuelto y cocina por unos minutos sin moverlo
- Después agrega las verduras y el jamón. voltea y cocina unos minutos más
- ¡Sirve y disfruta!
Tabla nutricional para Omelette con costra de queso(
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.9 g |
| Ácido ascorbico | 14.1 mg |
| Potasio | 727.91 mg |
| Calcio | 263.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.1 g |
| Hierro no hemático | 0.81 mg |
| Sodio | 832.25 mg |
| Carga Glicémica | 1.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.17 g |
| Selenio | 22.1 mg |
| Grasas saturadas | 10.9 g |
| Colesterol | 242.1 mg |
| Vitamina A | 150.47 mg |
| Acido Fólico | 51.57 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 37 |
| Fósforo | 278.69 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.37 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 3.35 mg |
| Folato | 14.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.41 g |
| Carbohidratos | 9.4 g |
| Proteinas | 23.7 g |
Preguntas frecuentes
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