Receta de quesadillas con verduras y fresas de 263 Kcal

Name: Quesadillas con verduras y fresas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; fresa; tortilla de maíz; aguacate; queso oaxaca light

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

263 Kcal

🥑 Grasas:

13 g

🍞 Carbohidratos:

33.6 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Queso oaxaca light

30.0 gramos Detalles Comprar

Preparación

Cortar el aguacate en cubos
Cortar la fresa en trozos
Cortar el queso en trozos
Calentar la tortilla en un sartén
Colocar el queso y los vegetales verdes sobre la tortilla
Cocinar hasta que el queso se derrita
Agregar el aguacate
Doblar la tortilla por la mitad
Cocinar hasta que la tortilla se dore
Acompañar con fresas

Tabla nutricional para Quesadillas con verduras y fresas

Micronutrientes
Fibra	8 g
Ácido ascorbico	133.77 mg
Potasio	1117.38 mg
Calcio	437.52 mg
Grasas monoinsaturadas	0.63 g
Hierro no hemático	5.16 mg
Sodio	290.16 mg
Carga Glicémica	12.55
Grasas poliinsaturadas	1.34 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.95 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	632.32 mg
Acido Fólico	292.56 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	142
Fósforo	111.54 mg
Vitamina B6	0.31 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.38 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	1.51 mg
Folato	272.64 mcg
Zinc	- mg