Arroz con pollo y piña de 306.2 Kcal
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Arroz con pollo y piña de 306.2 Kcal

Arroz con pollo y piña de 306.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

306.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.36 g

🥔 Carbohidratos:

53.3 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
10 piezas buy ingredient
3/4 taza buy ingredient

Preparación

  1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
  2. Parte la piña en cubos.
  3. Cocina los chícharos al vapor. Si usas de lata, drena el líquido y enjuaga con agua fresca.
  4. Parte el pollo en cubos pequeños, luego colócalo en un sartén con aceite caliente hasta que se dore. Agrega el arroz cocido, mezcla y sazona al gusto.
  5. Añade los chícharos, piña y pasas al arroz.
  6. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Arroz con pollo y piña

Micronutrientes
Fibra 6.5 g
Ácido ascorbico 25.9 mg
Potasio 484.85 mg
Calcio 37.67 mg
Grasas monoinsaturadas 4 g
Hierro no hemático 1.93 mg
Sodio 28.84 mg
Carga Glicémica 32.64
Grasas poliinsaturadas 0.95 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.01 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 20.8 mg
Acido Fólico 42.4 mg
Azúcar 12.2 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 237
Fósforo 174.62 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 29.28 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.98 mg
Folato 49.56 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.36 g
Carbohidratos 53.3 g
Proteinas 11.8 g

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