Arroz con pollo y piña de 244.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
244.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.26 g
🍞 Carbohidratos:
37.1 g
🍗 Proteínas:
11.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Piña
1/3 taza
30.0 gramos
10 piezas
1 cucharadita
1/4 taza
Preparación
- Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
- Parte la piña en cubos.
- Cocina los chícharos al vapor. Si usas de lata, drena el líquido y enjuaga con agua fresca.
- Parte el pollo en cubos pequeños, luego colócalo en un sartén con aceite caliente hasta que se dore. Agrega el arroz cocido, mezcla y sazona al gusto.
- Añade los chícharos, piña y pasas al arroz.
- ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Arroz con pollo y piña
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.8 g |
| Ácido ascorbico | 6.7 mg |
| Potasio | 345.15 mg |
| Calcio | 21.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4 g |
| Hierro no hemático | 1.43 mg |
| Sodio | 27.6 mg |
| Carga Glicémica | 23.08 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.95 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.01 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 18.4 mg |
| Acido Fólico | 29.6 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 178 |
| Fósforo | 164.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.4 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.35 mg |
| Folato | 26 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.26 g |
| Carbohidratos | 37.1 g |
| Proteinas | 11.1 g |
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