Arroz con pollo y piña
306.2 Kcal
🔥 Calorías
6.356 g
🥑 Grasas
53.3 g
🥔 Carbohidratos
11.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
1 cucharadita
30.0 gramos
1/3 taza
Preparación
1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
2. Parte la piña en cubos.
3. Cocina los chícharos al vapor. Si usas de lata, drena el líquido y enjuaga con agua fresca.
4. Parte el pollo en cubos pequeños, luego colócalo en un sartén con aceite caliente hasta que se dore. Agrega el arroz cocido, mezcla y sazona al gusto.
5. Añade los chícharos, piña y pasas al arroz.
6. ¡Sirve y disfruta!
Tabla nutricional para Arroz con pollo y piña
Micronutrientes
Fibra
6.5 g
Ácido ascorbico
25.9 mg
Potasio
484.85 mg
Calcio
37.67 mg
Grasas monoinsaturadas
4 g
Hierro no hemático
1.928 mg
Sodio
28.84 mg
Carga Glicémica
55.4
Grasas poliinsaturadas
0.944 g
Selenio
5.3 mg
Grasas saturadas
1.0105 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
20.8 mg
Acido Fólico
42.4 mg
Azúcar
12.2 g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
173
Fósforo
174.62 mg
Vitamina B6
0.1564 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
29.28 mg
Tiamina
0.1752 mg
Riboflavina
0.0612 mg
Niacina
0.9884 mg
Folato
49.56 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6.356 g
Carbohidratos
53.3 g
Proteinas
11.8 g
Quizás te pueda interesar
Baguette de tofu
Sándwich de requesón y betabel
Chuleta de cerdo con ensalada de mango
Pescado mojo de ajo con vegetales
Chayote relleno de surimi
Tortitas de lentejas
Ceviche de frijol
Teriyaki de soya y vegetales
Pita de lenteja
Ensalada mediterránea de garbanzo
Ensalada de quinoa, frijoles y menta
Bowl de quinoa y frijol
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
