Arroz con pollo y piña de 244.2 Kcal
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Arroz con pollo y piña de 244.2 Kcal

Arroz con pollo y piña de 244.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

244.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.26 g

🍞 Carbohidratos:

37.1 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Piña
10 piezas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
  2. Parte la piña en cubos.
  3. Cocina los chícharos al vapor. Si usas de lata, drena el líquido y enjuaga con agua fresca.
  4. Parte el pollo en cubos pequeños, luego colócalo en un sartén con aceite caliente hasta que se dore. Agrega el arroz cocido, mezcla y sazona al gusto.
  5. Añade los chícharos, piña y pasas al arroz.
  6. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Arroz con pollo y piña

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 6.7 mg
Potasio 345.15 mg
Calcio 21.55 mg
Grasas monoinsaturadas 4 g
Hierro no hemático 1.43 mg
Sodio 27.6 mg
Carga Glicémica 23.08
Grasas poliinsaturadas 0.95 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.01 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 18.4 mg
Acido Fólico 29.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 178
Fósforo 164.7 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.4 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.35 mg
Folato 26 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.26 g
Carbohidratos 37.1 g
Proteinas 11.1 g

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