Tostada de requesón y verdura de 329.2 Kcal
Buscar
Tostada de requesón y verdura de 329.2 Kcal

Tostada de requesón y verdura de 329.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

329.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.1 g

🥔 Carbohidratos:

50.5 g

🍗 Proteínas:

12.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
Sal y pimienta

Preparación

  1. Pica la cebolla en tiras delgadas y los ejotes en trozos pequeños.
  2. Coloca aceite en un sartén y cuando esté caliente, agrega primero la cebolla y después los ejotes. Cuando verdura esté cocida agrega el elote y revuelve. Apaga el fuego
  3. Embarra requesón sobre la tostada, luego agrega la verdura encima. Sazona con sal y pimienta.
  4. Acompaña con la porción indicada de sandía.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Tostada de requesón y verdura

Micronutrientes
Fibra 6.6 g
Ácido ascorbico 26.16 mg
Potasio 300.03 mg
Calcio 80.87 mg
Grasas monoinsaturadas 5.1 g
Hierro no hemático 1.03 mg
Sodio 170.33 mg
Carga Glicémica 29.72
Grasas poliinsaturadas 1.95 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.61 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 99.12 mg
Acido Fólico 66.88 mg
Azúcar 12.5 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 259
Fósforo 120.89 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27.34 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.67 mg
Folato 25.59 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.1 g
Carbohidratos 50.5 g
Proteinas 12.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Salmón con ensalada de mango

Salmón con ensalada de mango

save recipe Pescado con ensalada frutal

Pescado con ensalada frutal

save recipe Brochetas de pescado

Brochetas de pescado

save recipe Col morada, zanahoria y cottage

Col morada, zanahoria y cottage

save recipe Chayote con cottage

Chayote con cottage

save recipe Brochetas de pollo

Brochetas de pollo

save recipe Arroz Thai

Arroz Thai

save recipe Pechuga de pollo con ensalada de cítricos

Pechuga de pollo con ensalada de cítricos

save recipe Arroz tropical

Arroz tropical

save recipe Ensalada de lenteja y vinagreta de balsámico

Ensalada de lenteja y vinagreta de balsámico

save recipe Arroz tailandes con pollo

Arroz tailandes con pollo

save recipe Guiso de carne con manzana

Guiso de carne con manzana

Error message