Tostada de requesón y verdura de 329.2 Kcal
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Tostada de requesón y verdura de 329.2 Kcal

Tostada de requesón y verdura de 329.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

329.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.1 g

🥔 Carbohidratos:

50.5 g

🍗 Proteínas:

12.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
Sal y pimienta

Preparación

  1. Pica la cebolla en tiras delgadas y los ejotes en trozos pequeños.
  2. Coloca aceite en un sartén y cuando esté caliente, agrega primero la cebolla y después los ejotes. Cuando verdura esté cocida agrega el elote y revuelve. Apaga el fuego
  3. Embarra requesón sobre la tostada, luego agrega la verdura encima. Sazona con sal y pimienta.
  4. Acompaña con la porción indicada de sandía.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Tostada de requesón y verdura

Micronutrientes
Fibra 6.6 g
Ácido ascorbico 26.16 mg
Potasio 300.03 mg
Calcio 80.87 mg
Grasas monoinsaturadas 5.1 g
Hierro no hemático 1.03 mg
Sodio 170.33 mg
Carga Glicémica 29.72
Grasas poliinsaturadas 1.95 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.61 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 99.12 mg
Acido Fólico 66.88 mg
Azúcar 12.5 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 259
Fósforo 120.89 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27.34 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.67 mg
Folato 25.59 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.1 g
Carbohidratos 50.5 g
Proteinas 12.8 g

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