Tostada de requesón y verdura
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329.2 Kcal
🔥 Calorías
13.1 g
🥑 Grasas
50.5 g
🥔 Carbohidratos
12.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 cucharadita
1/2 taza
2 piezas
Libre
Preparación
1. Pica la cebolla en tiras delgadas y los ejotes en trozos pequeños.
2. Coloca aceite en un sartén y cuando esté caliente, agrega primero la cebolla y después los ejotes. Cuando verdura esté cocida agrega el elote y revuelve. Apaga el fuego
3. Embarra requesón sobre la tostada, luego agrega la verdura encima. Sazona con sal y pimienta.
4. Acompaña con la porción indicada de sandía.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de requesón y verdura
Micronutrientes
Fibra
6.6 g
Ácido ascorbico
26.16 mg
Potasio
300.03 mg
Calcio
80.87 mg
Grasas monoinsaturadas
5.1 g
Hierro no hemático
1.03 mg
Sodio
170.33 mg
Carga Glicémica
8.7
Grasas poliinsaturadas
1.95 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
3.61 g
Colesterol
10.5 mg
Vitamina A
99.12 mg
Acido Fólico
66.88 mg
Azúcar
12.5 g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
72
Fósforo
120.89 mg
Vitamina B6
0.12 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
27.34 mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.09 mg
Niacina
0.67 mg
Folato
25.59 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
13.1 g
Carbohidratos
50.5 g
Proteinas
12.8 g
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