Facebook
Logo
Buscar

Tostada de requesón y verdura

Guardar receta en favoritos Tostada de requesón y verdura

329.2 Kcal

🔥 Calorías

13.1 g

🥑 Grasas

50.5 g

🥔 Carbohidratos

12.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/2 taza

1 taza

3 cucharadas

Sal y pimienta

Libre

Preparación

1. Pica la cebolla en tiras delgadas y los ejotes en trozos pequeños.

2. Coloca aceite en un sartén y cuando esté caliente, agrega primero la cebolla y después los ejotes. Cuando verdura esté cocida agrega el elote y revuelve. Apaga el fuego

3. Embarra requesón sobre la tostada, luego agrega la verdura encima. Sazona con sal y pimienta.

4. Acompaña con la porción indicada de sandía.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tostada de requesón y verdura

Micronutrientes

Fibra

6.6 g

Ácido ascorbico

26.16 mg

Potasio

300.03 mg

Calcio

80.87 mg

Grasas monoinsaturadas

5.1 g

Hierro no hemático

1.03 mg

Sodio

170.33 mg

Carga Glicémica

8.7

Grasas poliinsaturadas

1.95 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

3.61 g

Colesterol

10.5 mg

Vitamina A

99.12 mg

Acido Fólico

66.88 mg

Azúcar

12.5 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

72

Fósforo

120.89 mg

Vitamina B6

0.12 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

27.34 mg

Tiamina

0.09 mg

Riboflavina

0.09 mg

Niacina

0.67 mg

Folato

25.59 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13.1 g

Carbohidratos

50.5 g

Proteinas

12.8 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online