Tortilla de espinaca y requesón de 275.2 Kcal
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Tortilla de espinaca y requesón de 275.2 Kcal

Tortilla de espinaca y requesón de 275.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

275.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.3 g

🍞 Carbohidratos:

19.6 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
Sal y pimienta al gusto

Preparación

  1. Lava y pica la espinaca
  2. Bate los huevos en un tazón
  3. Agrega el requesón a los huevos batidos
  4. Incorpora la espinaca picada a la mezcla
  5. Añade sal y pimienta al gusto
  6. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén
  7. Vierte la mezcla en la sartén y cocina hasta que esté firme
  8. Sirve la tortilla sobre la tortilla de maíz

Tabla nutricional para Tortilla de espinaca y requesón

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 751.29 mg
Calcio 239.55 mg
Grasas monoinsaturadas 6.24 g
Hierro no hemático 4.13 mg
Sodio 320.3 mg
Carga Glicémica 8.38
Grasas poliinsaturadas 1.7 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 4.79 g
Colesterol 196.6 mg
Vitamina A 630.4 mg
Acido Fólico 257.26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 142.84 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.3 g
Carbohidratos 19.6 g
Proteinas 16.6 g

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