Receta de tortilla de espinaca y requesón de 247.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
247.2 Kcal
🥑 Grasas:
14.9 g
🍞 Carbohidratos:
15.2 g
🍗 Proteínas:
13.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 cucharadita
3 cucharadas
1 pieza
Espinaca
Sal y pimienta al gusto
Preparación
- Lava y pica la espinaca
- Bate los huevos en un tazón
- Agrega el requesón a los huevos batidos
- Incorpora la espinaca picada a la mezcla
- Añade sal y pimienta al gusto
- Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén
- Vierte la mezcla en la sartén y cocina hasta que esté firme
- Sirve la tortilla sobre la tortilla de maíz
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortilla de espinaca y requesón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 0.6 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 81.69 mg |
| Calcio | 120.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.23 g |
| Hierro no hemático | 0.83 mg |
| Sodio | 225.5 mg |
| Carga Glicémica | 7.72 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.5 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 4.72 g |
| Colesterol | 196.6 mg |
| Vitamina A | 67.6 mg |
| Acido Fólico | 24.46 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 102 |
| Fósforo | 84.04 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.9 g |
| Carbohidratos | 15.2 g |
| Proteinas | 13.2 g |
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