Receta de tortilla de espinaca y requesón de 275.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
275.2 Kcal
🥑 Grasas:
18.3 g
🍞 Carbohidratos:
19.6 g
🍗 Proteínas:
16.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 cucharadita
3 cucharadas
1 pieza
2 tazas
Sal y pimienta al gusto
Preparación
- Lava y pica la espinaca
- Bate los huevos en un tazón
- Agrega el requesón a los huevos batidos
- Incorpora la espinaca picada a la mezcla
- Añade sal y pimienta al gusto
- Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén
- Vierte la mezcla en la sartén y cocina hasta que esté firme
- Sirve la tortilla sobre la tortilla de maíz
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortilla de espinaca y requesón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.2 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 751.29 mg |
| Calcio | 239.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.24 g |
| Hierro no hemático | 4.13 mg |
| Sodio | 320.3 mg |
| Carga Glicémica | 8.38 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.7 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 4.79 g |
| Colesterol | 196.6 mg |
| Vitamina A | 630.4 mg |
| Acido Fólico | 257.26 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 142.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.3 g |
| Carbohidratos | 19.6 g |
| Proteinas | 16.6 g |
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