Chilaquiles con frijoles de 408 Kcal
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Chilaquiles con frijoles de 408 Kcal

Chilaquiles con frijoles de 408 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

408 Kcal

🥑 Grasas:

18.2 g

🍞 Carbohidratos:

43.1 g

🍗 Proteínas:

19.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Salsa verde casera

Preparación

  1. Coloca los totopos horneados en un plato
  2. Agrega los frijoles refritos sobre los totopos
  3. Cocina el huevo entero y colócalo encima de los frijoles
  4. Desmenuza el queso panela y espolvorea sobre el plato
  5. Corta el aguacate en rodajas y colócalo al lado
  6. Pica la cebolla morada o blanca y espolvorea sobre el plato
  7. Vierte la salsa verde casera por encima

Tabla nutricional para Chilaquiles con frijoles

Micronutrientes
Fibra 11.3 g
Ácido ascorbico 8.77 mg
Potasio 343.04 mg
Calcio 317.66 mg
Grasas monoinsaturadas 2.09 g
Hierro no hemático 1.16 mg
Sodio 448.1 mg
Carga Glicémica 3.73
Grasas poliinsaturadas 1.28 g
Selenio 21.1 mg
Grasas saturadas 2.73 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 108.32 mg
Acido Fólico 40.64 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 33
Fósforo 120.14 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.2 g
Carbohidratos 43.1 g
Proteinas 19.9 g

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