Receta de pan tostado con requesón, durazno y miel de 320 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
320 Kcal
🥑 Grasas:
13.9 g
🍞 Carbohidratos:
41.4 g
🍗 Proteínas:
11.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
3 cucharadas
7 mitades
2 piezas
1 pieza
2 cucharaditas
Canela en polvo (al gusto)
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- Unta el requesón sobre el pan tostado y agrega las espinacas frescas.
- Corta el durazno en rodajas y colócalo sobre el requesón
- Rocía miel de abeja sobre el durazno
- Espolvorea canela en polvo al gusto
- Agrega nueces picadas sobre el pan
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan tostado con requesón, durazno y miel
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 10.6 mg |
| Potasio | 456.96 mg |
| Calcio | 71.93 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.89 g |
| Hierro no hemático | 1.65 mg |
| Sodio | 310.3 mg |
| Carga Glicémica | 20.12 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.57 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.61 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 82.7 mg |
| Acido Fólico | 43.58 mg |
| Azúcar | 24.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 216 |
| Fósforo | 134.23 mg |
| Vitamina B6 | 0.1 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 35.27 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 2.2 mg |
| Folato | 18.62 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.9 g |
| Carbohidratos | 41.4 g |
| Proteinas | 11.1 g |
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