Pan tostado con requesón, durazno y miel de 348 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
348 Kcal
🥑 Grasas:
17.3 g
🍞 Carbohidratos:
45.8 g
🍗 Proteínas:
14.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
3 cucharadas
7 mitades
2 piezas
1 pieza
2 cucharaditas
Canela en polvo (al gusto)
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- Unta el requesón sobre el pan tostado y agrega las espinacas frescas.
- Corta el durazno en rodajas y colócalo sobre el requesón
- Rocía miel de abeja sobre el durazno
- Espolvorea canela en polvo al gusto
- Agrega nueces picadas sobre el pan
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan tostado con requesón, durazno y miel
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7 g |
| Ácido ascorbico | 44.3 mg |
| Potasio | 1126.56 mg |
| Calcio | 190.73 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.9 g |
| Hierro no hemático | 4.95 mg |
| Sodio | 405.1 mg |
| Carga Glicémica | 20.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.77 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.68 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 645.5 mg |
| Acido Fólico | 276.38 mg |
| Azúcar | 24.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 231 |
| Fósforo | 193.03 mg |
| Vitamina B6 | 0.33 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 130.07 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.33 mg |
| Niacina | 3.06 mg |
| Folato | 251.42 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.3 g |
| Carbohidratos | 45.8 g |
| Proteinas | 14.5 g |
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