Enchiladas de panela y pollo de 410 Kcal

Name: Enchiladas de panela y pollo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; frijol cocido; queso panela; pechuga de pollo; lechuga; cebolla morada/blanca; aguacate; crema; salsa verde casera

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

410 Kcal

🥑 Grasas:

13.3 g

🍞 Carbohidratos:

49.1 g

🍗 Proteínas:

25 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Queso panela

40.0 gramos

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Lechuga

3 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Aguacate

1/3 pieza

Crema

1 cucharada

Salsa verde casera

Preparación

Cocina la pechuga de pollo y desmenúzala
Calienta las tortillas de maíz
Rellena las tortillas con frijol cocido, pollo desmenuzado y queso panela
Enrolla las tortillas y colócalas en un plato
Cubre las enchiladas con salsa verde casera
Decora con lechuga, cebolla morada, aguacate y crema

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Enchiladas de panela y pollo

Micronutrientes
Fibra	13.1 g
Ácido ascorbico	41.27 mg
Potasio	1006.09 mg
Calcio	424.53 mg
Grasas monoinsaturadas	0.75 g
Hierro no hemático	5.06 mg
Sodio	41.7 mg
Carga Glicémica	16.52
Grasas poliinsaturadas	1.46 g
Selenio	11.1 mg
Grasas saturadas	3.26 g
Colesterol	28.1 mg
Vitamina A	452.78 mg
Acido Fólico	333.4 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	110
Fósforo	253.1 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.59 mg
Folato	184.13 mcg
Zinc	- mg