Buscar
Receta de chilaquiles verdes con huevo y frijoles de olla, con vaso de leche de 495 Kcal

Receta de chilaquiles verdes con huevo y frijoles de olla, con vaso de leche de 495 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

495 Kcal

🥑 Grasas:

14.3 g

🍞 Carbohidratos:

65.3 g

🍗 Proteínas:

25.2 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cilantro
Chile serrano

Preparación

  1. Hierve los tomates verdes con el chile serrano hasta que suavicen; licúalos con un trozo de cebolla y cilantro.
  2. Calienta la salsa verde en una cazuela hasta que hierva y sazona con sal.
  3. Incorpora los totopos horneados y mezcla rápido para que se impregnen sin ablandarse de más.
  4. Cocina el huevo estrellado en un sartén antiadherente y colócalo sobre los chilaquiles.
  5. Baña con la crema y agrega cebolla picada al gusto.
  6. Sirve con los frijoles de olla aparte y un vaso de leche semidescremada.

Tabla nutricional para Chilaquiles verdes con huevo y frijoles de olla, con vaso de leche

Micronutrientes
Fibra 12.3 g
Ácido ascorbico 10.33 mg
Potasio 999.18 mg
Calcio 353.08 mg
Grasas monoinsaturadas 2.89 g
Hierro no hemático 3 mg
Sodio 335.98 mg
Carga Glicémica 14.51
Grasas poliinsaturadas 1.04 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 6.36 g
Colesterol 215.4 mg
Vitamina A 68.46 mg
Acido Fólico 160.46 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 1.03 mg
Índice Glicémico 104
Fósforo 244.84 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 8.27 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.3 g
Carbohidratos 65.3 g
Proteinas 25.2 g

Quizás te pueda interesar