Portobellos rellenos de tofu con aguacate y arroz integral de 358.2 Kcal
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Portobellos rellenos de tofu con aguacate y arroz integral de 358.2 Kcal

Portobellos rellenos de tofu con aguacate y arroz integral de 358.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

358.2 Kcal

🥑 Grasas:

15 g

🍞 Carbohidratos:

49.4 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
2 piezas buy ingredient

Preparación

  1. Corta el jitomate y el pimiento en cubos pequeños.
  2. Pica en cubitos el tofú firme y mézclalo con el jitomate y el pimiento.
  3. Agrega aceite de oliva a la mezcla y revuelve bien.
  4. Rellena los hongos portobello crudos con la mezcla de tofú.
  5. Coloca los portobellos rellenos en una bandeja para hornear.
  6. Hornea los portobellos hasta que estén tiernos.
  7. Sirve los portobellos con aguacate en rodajas.
  8. Acompaña con arroz integral cocido y disfruta de la naranja de postre.

Tabla nutricional para Portobellos rellenos de tofu con aguacate y arroz integral

Micronutrientes
Fibra 10.44 g
Ácido ascorbico 178.37 mg
Potasio 1255.23 mg
Calcio 92.73 mg
Grasas monoinsaturadas 4.38 g
Hierro no hemático 1.99 mg
Sodio 16.08 mg
Carga Glicémica 19.16
Grasas poliinsaturadas 1.72 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.79 g
Colesterol - mg
Vitamina A 182.62 mg
Acido Fólico 131.66 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 153
Fósforo 237.14 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.88 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 1.85 mg
Folato 74.07 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15 g
Carbohidratos 49.4 g
Proteinas 13.6 g

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