Yogur con granola y sandía de 340 Kcal
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Yogur con granola y sandía de 340 Kcal

Yogur con granola y sandía de 340 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

340 Kcal

🥑 Grasas:

12.9 g

🍞 Carbohidratos:

43.2 g

🍗 Proteínas:

16.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Corta la sandía en cubos.
  2. Ralla o pica la zanahoria cruda.
  3. En un tazón, coloca el yogurt natural.
  4. Agrega la granola sobre el yogurt.
  5. Añade los cubos de sandía.
  6. Incorpora la zanahoria rallada o picada en el mismo tazón.
  7. Espolvorea los cacahuates por encima y agrega un poco de limón y tajín al gusto.

Tabla nutricional para Yogur con granola y sandía

Micronutrientes
Fibra 4.51 g
Ácido ascorbico 18.8 mg
Potasio 585.38 mg
Calcio 57.06 mg
Grasas monoinsaturadas 4.91 g
Hierro no hemático 1.37 mg
Sodio 155.96 mg
Carga Glicémica 18.86
Grasas poliinsaturadas 4.43 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.98 g
Colesterol - mg
Vitamina A 593.4 mg
Acido Fólico 34.14 mg
Azúcar 9.9 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 188
Fósforo 176.56 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 86.33 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 1.58 mg
Folato 37.59 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.9 g
Carbohidratos 43.2 g
Proteinas 16.8 g

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