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Receta de pan de masa madre con queso ricotta, jitomate y aguacate, y licuado de zarzamora de 456 Kcal

Receta de pan de masa madre con queso ricotta, jitomate y aguacate, y licuado de zarzamora de 456 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

456 Kcal

🥑 Grasas:

19.6 g

🍞 Carbohidratos:

54.3 g

🍗 Proteínas:

20.6 g

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Ingredientes

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Pimienta
Albahaca

Preparación

  1. Tuesta las rebanadas de pan de masa madre hasta que estén doradas.
  2. Unta el queso ricotta sobre el pan tostado.
  3. Coloca encima los jitomates cherry en mitades y el aguacate en rebanadas; sazona con sal, pimienta y albahaca.
  4. Para el licuado, licúa la zarzamora con la leche semidescremada y sírvelo al lado.
  5. Acompaña el pan con el licuado de zarzamora.

Tabla nutricional para Pan de masa madre con queso ricotta, jitomate y aguacate, y licuado de zarzamora

Micronutrientes
Fibra 10 g
Ácido ascorbico 47.1 mg
Potasio 1151.94 mg
Calcio 470.44 mg
Grasas monoinsaturadas 3.3 g
Hierro no hemático 2.06 mg
Sodio 311.4 mg
Carga Glicémica 11.07
Grasas poliinsaturadas 1.31 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 7.44 g
Colesterol 49.8 mg
Vitamina A 186.82 mg
Acido Fólico 53.3 mg
Azúcar 0.8 g
Hierro Hemínico 0.43 mg
Índice Glicémico 120
Fósforo 139.17 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 0.15 mcg
Magnesio 14.95 mg
Tiamina - mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.05 mg
Folato 5.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.6 g
Carbohidratos 54.3 g
Proteinas 20.6 g

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