Receta de crema de alubia con almendra, calabacita y queso cottage, con queso fresco y totopos horneados de 524 Kcal
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Receta de crema de alubia con almendra, calabacita y queso cottage, con queso fresco y totopos horneados de 524 Kcal

Receta de crema de alubia con almendra, calabacita y queso cottage, con queso fresco y totopos horneados de 524 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

524 Kcal

🥑 Grasas:

12.6 g

🍞 Carbohidratos:

66.6 g

🍗 Proteínas:

37.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
10 piezas buy ingredient
Sal
Pimienta
Ajo
Laurel
Agua

Preparación

  1. Cuece la calabacita en trozos con ajo y laurel en poca agua hasta que esté suave; retira el laurel.
  2. Tuesta las almendras a fuego bajo hasta que doren parejo y suelten aroma.
  3. Licúa las alubias con la calabacita, las almendras y parte de la leche evaporada hasta que quede tersa.
  4. Vacíala en una olla antiadherente con el resto de la leche y cocínala a fuego bajo, moviendo.
  5. Retira del fuego y sólo entonces incorpora el queso cottage, batiéndolo, para que no se granule. Salpimenta al gusto
  6. Sirve en plato hondo y desmorona el queso fresco encima.
  7. Agrega los totopos al momento de servir para que no se ablanden.

Tabla nutricional para Crema de alubia con almendra, calabacita y queso cottage, con queso fresco y totopos horneados

Micronutrientes
Fibra 9.86 g
Ácido ascorbico 12.81 mg
Potasio 1222.35 mg
Calcio 812.78 mg
Grasas monoinsaturadas 4.61 g
Hierro no hemático 4.09 mg
Sodio 480.61 mg
Carga Glicémica 12.17
Grasas poliinsaturadas 1.58 g
Selenio 9.7 mg
Grasas saturadas 1.15 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 189.2 mg
Acido Fólico 125.34 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.56 mg
Índice Glicémico 122
Fósforo 435.2 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.6 g
Carbohidratos 66.6 g
Proteinas 37.7 g

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