Receta de claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz de 256.52 Kcal

Name: Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; clara de huevo; frijol cocido; aceite de oliva; tortilla de maíz; sal (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

256.52 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

34.48 g

🍗 Proteínas:

16.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

Clara de huevo

2 piezas

Frijol cocido

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Tortilla de maíz

1 pieza

Sal (al gusto)

Preparación

Desinfecta las espinacas y reserva.
En un sartén antiadherente agrega las claras de huevo junto con espinacas y una pizca de sal previamente desinfectadas, cocina hasta que las claras estén bien cocidas.
Agrega lo frijoles de la olla y mezcla, acompaña con tortillas de maíz.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz

Micronutrientes
Fibra	8.1 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	412.93 mg
Calcio	86.67 mg
Grasas monoinsaturadas	3.85 g
Hierro no hemático	2.63 mg
Sodio	110.66 mg
Carga Glicémica	15.84
Grasas poliinsaturadas	1 g
Selenio	14.2 mg
Grasas saturadas	0.85 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	11.16 mg
Acido Fólico	128.14 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	95
Fósforo	130.3 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	7.26 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	0.07 mg
Folato	2.64 mcg
Zinc	- mg