Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz de 284.52 Kcal

Name: Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; aceite de oliva; frijol cocido; clara de huevo; espinaca; sal (al gusto)

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284.52 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

38.88 g

🍗 Proteínas:

19.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Frijol cocido

1/2 taza

Clara de huevo

2 piezas

Espinaca

2 tazas

Sal (al gusto)

Preparación

Desinfecta las espinacas y reserva.
En un sartén antiadherente agrega las claras de huevo junto con espinacas y una pizca de sal previamente desinfectadas, cocina hasta que las claras estén bien cocidas.
Agrega lo frijoles de la olla y mezcla, acompaña con tortillas de maíz.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz

Micronutrientes
Fibra	10.7 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	1082.53 mg
Calcio	205.47 mg
Grasas monoinsaturadas	3.86 g
Hierro no hemático	5.93 mg
Sodio	205.46 mg
Carga Glicémica	16.5
Grasas poliinsaturadas	1.2 g
Selenio	14.2 mg
Grasas saturadas	0.92 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	573.96 mg
Acido Fólico	360.94 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	110
Fósforo	189.1 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	102.06 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.52 mg
Niacina	0.93 mg
Folato	235.44 mcg
Zinc	- mg