Receta de claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz de 284.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
284.52 Kcal
🥑 Grasas:
6.5 g
🍞 Carbohidratos:
38.88 g
🍗 Proteínas:
19.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal (al gusto)
Preparación
- Desinfecta las espinacas y reserva.
- En un sartén antiadherente agrega las claras de huevo junto con espinacas y una pizca de sal previamente desinfectadas, cocina hasta que las claras estén bien cocidas.
- Agrega lo frijoles de la olla y mezcla, acompaña con tortillas de maíz.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.7 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 1082.53 mg |
| Calcio | 205.47 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.86 g |
| Hierro no hemático | 5.93 mg |
| Sodio | 205.46 mg |
| Carga Glicémica | 16.5 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.2 g |
| Selenio | 14.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.92 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 573.96 mg |
| Acido Fólico | 360.94 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 110 |
| Fósforo | 189.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 102.06 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.52 mg |
| Niacina | 0.93 mg |
| Folato | 235.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.5 g |
| Carbohidratos | 38.88 g |
| Proteinas | 19.6 g |
Preguntas frecuentes
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