Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz de 284.52 Kcal
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Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz de 284.52 Kcal

Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz de 284.52 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284.52 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🥔 Carbohidratos:

38.88 g

🍗 Proteínas:

19.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal (al gusto)

Preparación

  1. Desinfecta las espinacas y reserva.
  2. En un sartén antiadherente agrega las claras de huevo junto con espinacas y una pizca de sal previamente desinfectadas, cocina hasta que las claras estén bien cocidas.
  3. Agrega lo frijoles de la olla y mezcla, acompaña con tortillas de maíz.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz

Micronutrientes
Fibra 10.7 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 1082.53 mg
Calcio 205.47 mg
Grasas monoinsaturadas 3.86 g
Hierro no hemático 5.93 mg
Sodio 205.46 mg
Carga Glicémica 16.5
Grasas poliinsaturadas 1.2 g
Selenio 14.2 mg
Grasas saturadas 0.92 g
Colesterol - mg
Vitamina A 573.96 mg
Acido Fólico 360.94 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 189.1 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 102.06 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.52 mg
Niacina 0.93 mg
Folato 235.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 38.88 g
Proteinas 19.6 g

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