Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz de 284.52 Kcal
Buscar
Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz de 284.52 Kcal

Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz de 284.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284.52 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

38.88 g

🍗 Proteínas:

19.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal (al gusto)

Preparación

  1. Desinfecta las espinacas y reserva.
  2. En un sartén antiadherente agrega las claras de huevo junto con espinacas y una pizca de sal previamente desinfectadas, cocina hasta que las claras estén bien cocidas.
  3. Agrega lo frijoles de la olla y mezcla, acompaña con tortillas de maíz.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz

Micronutrientes
Fibra 10.7 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 1082.53 mg
Calcio 205.47 mg
Grasas monoinsaturadas 3.86 g
Hierro no hemático 5.93 mg
Sodio 205.46 mg
Carga Glicémica 16.5
Grasas poliinsaturadas 1.2 g
Selenio 14.2 mg
Grasas saturadas 0.92 g
Colesterol - mg
Vitamina A 573.96 mg
Acido Fólico 360.94 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 189.1 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 102.06 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.52 mg
Niacina 0.93 mg
Folato 235.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.5 g
Carbohidratos 38.88 g
Proteinas 19.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Smoothie festivo de naranja y granada

Smoothie festivo de naranja y granada

save recipe Muffins de zanahoria y almendra

Muffins de zanahoria y almendra

save recipe Croquetas de papa con espinaca

Croquetas de papa con espinaca

save recipe Pastel de avena y manzana

Pastel de avena y manzana

save recipe Pastel Azteca con calabacita y queso Oaxaca

Pastel Azteca con calabacita y queso Oaxaca

save recipe Lasaña de calabaza con espinaca

Lasaña de calabaza con espinaca

save recipe Cheesecake ligero de zarzamora

Cheesecake ligero de zarzamora

save recipe Galletas de avena y pasitas

Galletas de avena y pasitas

save recipe Pan integral con requesón y zarzamoras

Pan integral con requesón y zarzamoras

save recipe Avena con granada y pistaches

Avena con granada y pistaches

save recipe Muffin integral de mandarina y almendra

Muffin integral de mandarina y almendra

save recipe Chocolate caliente saludable

Chocolate caliente saludable

Error message