Receta de desayuno típico salvadoreño ligero de 524 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
524 Kcal
🥑 Grasas:
17 g
🍞 Carbohidratos:
59 g
🍗 Proteínas:
22.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina el plátano maduro en agua o al horno.
- Prepara el huevo picado: revuelve los huevos con el tomate y la cebolla picados en sartén con aceite en spray.
- Calienta los frijoles molidos.
- Sirve con plátano, crema, queso fresco y tortilla.
Tabla nutricional para Desayuno típico salvadoreño ligero
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.2 g |
| Ácido ascorbico | 24.6 mg |
| Potasio | 925.07 mg |
| Calcio | 410.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.19 g |
| Hierro no hemático | 3.9 mg |
| Sodio | 74.3 mg |
| Carga Glicémica | 21.27 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.26 g |
| Selenio | 18.5 mg |
| Grasas saturadas | 4.38 g |
| Colesterol | 196.8 mg |
| Vitamina A | 185.76 mg |
| Acido Fólico | 174.82 mg |
| Azúcar | 6.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.92 mg |
| Índice Glicémico | 150 |
| Fósforo | 254.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17 g |
| Carbohidratos | 59 g |
| Proteinas | 22.6 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Bowl de quinoa con panela asada, verduras y le…
Sándwich de jamón con hummus, verduras y vaso…
Ternera en salsa blanca con champiñones, camot…
Chilaquiles verdes con queso cotija y crema, y…
Entomatadas de queso cotija con crema, y bowl…
Tacos de arrachera con nopales y aguacate, con…
Ensalada de pasta con atún, garbanzo y verdura…
Sándwich de jamón con aguacate y verduras, con…
Burrito de picadillo de res con guacamole, y l…
Ensalada de queso feta con croutones, y bowl d…
Tofu a la mexicana con nopales, frijoles y tor…
Salmón a la plancha con arroz, ejotes y alubia…
