Receta de wrap de champinon con queso oaxaca y requeson, y bowl de pera con tortitas de arroz inflado y crema de almendra de 451.1 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
451.1 Kcal
🥑 Grasas:
15.87 g
🍞 Carbohidratos:
46.57 g
🍗 Proteínas:
24.38 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Epazote
Sal
Preparación
- Saltea los champinones rebanados en un sarten antiadherente con un poco de epazote hasta que suelten su agua y se evapore.
- Calienta la tortilla de harina integral en el comal y coloca el queso oaxaca light deshebrado, una porcion de requeson y los champinones.
- Enrolla la tortilla en forma de wrap y calientala en el comal hasta que el queso funda.
- Aparte, en un bowl, sirve la pera picada con las tortitas de arroz inflado troceadas y la crema de almendra.
Tabla nutricional para Wrap de champinon con queso oaxaca y requeson, y bowl de pera con tortitas de arroz inflado y crema de almendra
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.9 g |
| Ácido ascorbico | 5.4 mg |
| Potasio | 584.18 mg |
| Calcio | 330.79 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.8 g |
| Hierro no hemático | 1.2 mg |
| Sodio | 586.26 mg |
| Carga Glicémica | 21.72 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.56 g |
| Selenio | 0.4 mg |
| Grasas saturadas | 4.82 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 1.5 mg |
| Acido Fólico | 32.48 mg |
| Azúcar | 8.86 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 265 |
| Fósforo | 164.94 mg |
| Vitamina B6 | 0.11 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.37 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.39 mg |
| Niacina | 3.53 mg |
| Folato | 20.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.87 g |
| Carbohidratos | 46.57 g |
| Proteinas | 24.38 g |
Preguntas frecuentes
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