Ensalada otoñal con granada y nuez de 346.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
346.2 Kcal
🥑 Grasas:
19.4 g
🍞 Carbohidratos:
49.5 g
🍗 Proteínas:
11.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava y seca las espinacas
- Corta la manzana en cubos
- Desgrana la granada roja
- Pica las nueces en trozos grandes
- Desmenuza el queso fresco
- Mezcla las espinacas, manzana, granada, nuez y queso en un bol
- En un tazón pequeño, mezcla el vinagre de manzana, mostaza, miel y aceite de oliva para el aderezo
- Vierte el aderezo sobre la ensalada y mezcla bien
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada otoñal con granada y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.6 g |
| Ácido ascorbico | 45.1 mg |
| Potasio | 1088.73 mg |
| Calcio | 409.71 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.31 g |
| Hierro no hemático | 4.24 mg |
| Sodio | 99.27 mg |
| Carga Glicémica | 18.22 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.93 g |
| Selenio | 3.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.52 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 596.2 mg |
| Acido Fólico | 241.4 mg |
| Azúcar | 22.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 158 |
| Fósforo | 123.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.36 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 102.71 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.22 mg |
| Folato | 241.2 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.4 g |
| Carbohidratos | 49.5 g |
| Proteinas | 11.7 g |
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