Omellete a la mexicana con avena Quaker® de 287.52 Kcal
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Omellete a la mexicana con avena Quaker® de 287.52 Kcal

Omellete a la mexicana con avena Quaker® de 287.52 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287.52 Kcal

🥑 Grasas:

10.77 g

🍞 Carbohidratos:

34.27 g

🍗 Proteínas:

17.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo
2 piezas buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
Frijoles refritos caseros
1/3 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Nopal cocido
1 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. En un recipiente bate los huevos; agrega la avena junto con las verduras y la sal, y revuelve nuevamente.
  2. Vierte el aceite para cocinar en el sartén y calienta a fuego medio durante 1 minuto. Agrega la mezcla en el sartén y cocina a fuego medio hasta que la mezcla comience a cuajar en la parte inferior, después añade los frijoles.
  3. Cierra doblando el omelette y continúa cociendo un minuto. Una vez cocidos los dos lados, retira con cuidado con una espátula plana y sirve.
  4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omellete a la mexicana con avena Quaker®

Micronutrientes
Fibra 13.6 g
Ácido ascorbico 21.6 mg
Potasio 655.13 mg
Calcio 269.87 mg
Grasas monoinsaturadas 4.13 g
Hierro no hemático 1.87 mg
Sodio 382.87 mg
Carga Glicémica 13.8
Grasas poliinsaturadas 1.2 g
Selenio 15.6 mg
Grasas saturadas 1.6 g
Colesterol - mg
Vitamina A 78.28 mg
Acido Fólico 20.67 mg
Azúcar 3.2 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 128
Fósforo 155.1 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 7.26 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.35 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 19.59 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.77 g
Carbohidratos 34.27 g
Proteinas 17.5 g

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