Omellete a la mexicana con avena Quaker® de 287.52 Kcal

Name: Omellete a la mexicana con avena Quaker®
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; nopal cocido; jitomate; frijoles refritos caseros; avena en hojuela cruda; clara de huevo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287.52 Kcal

🥑 Grasas:

10.77 g

🍞 Carbohidratos:

34.27 g

🍗 Proteínas:

17.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Nopal cocido

1 taza

Jitomate

1 pieza

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Clara de huevo

2 piezas

Preparación

En un recipiente bate los huevos; agrega la avena junto con las verduras y la sal, y revuelve nuevamente.
Vierte el aceite para cocinar en el sartén y calienta a fuego medio durante 1 minuto. Agrega la mezcla en el sartén y cocina a fuego medio hasta que la mezcla comience a cuajar en la parte inferior, después añade los frijoles.
Cierra doblando el omelette y continúa cociendo un minuto. Una vez cocidos los dos lados, retira con cuidado con una espátula plana y sirve.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omellete a la mexicana con avena Quaker®

Micronutrientes
Fibra	13.6 g
Ácido ascorbico	21.6 mg
Potasio	655.13 mg
Calcio	269.87 mg
Grasas monoinsaturadas	4.13 g
Hierro no hemático	1.87 mg
Sodio	382.87 mg
Carga Glicémica	13.8
Grasas poliinsaturadas	1.2 g
Selenio	15.6 mg
Grasas saturadas	1.6 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	78.28 mg
Acido Fólico	20.67 mg
Azúcar	3.2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	128
Fósforo	155.1 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	7.26 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.35 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	19.59 mcg
Zinc	- mg