Omellete a la mexicana con avena Quaker® de 287.52 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
287.52 Kcal
🥑 Grasas:
10.77 g
🍞 Carbohidratos:
34.27 g
🍗 Proteínas:
17.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
1/3 taza
1/3 taza
1 pieza
1 taza
1 cucharadita
Preparación
- En un recipiente bate los huevos; agrega la avena junto con las verduras y la sal, y revuelve nuevamente.
- Vierte el aceite para cocinar en el sartén y calienta a fuego medio durante 1 minuto. Agrega la mezcla en el sartén y cocina a fuego medio hasta que la mezcla comience a cuajar en la parte inferior, después añade los frijoles.
- Cierra doblando el omelette y continúa cociendo un minuto. Una vez cocidos los dos lados, retira con cuidado con una espátula plana y sirve.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omellete a la mexicana con avena Quaker®
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.6 g |
| Ácido ascorbico | 21.6 mg |
| Potasio | 655.13 mg |
| Calcio | 269.87 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.13 g |
| Hierro no hemático | 1.87 mg |
| Sodio | 382.87 mg |
| Carga Glicémica | 13.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.2 g |
| Selenio | 15.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.6 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 78.28 mg |
| Acido Fólico | 20.67 mg |
| Azúcar | 3.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 128 |
| Fósforo | 155.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 7.26 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.35 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 19.59 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.77 g |
| Carbohidratos | 34.27 g |
| Proteinas | 17.5 g |
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