Receta de calabacita rellena de atún y queso panela de 312.6 Kcal

Name: Calabacita rellena de atún y queso panela
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; calabacita; queso panela; atún en agua; aceituna verde; manzana; galleta salma; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

312.6 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

38.2 g

🍗 Proteínas:

18.1 g

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Ingredientes

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Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Calabacita

1 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Atún en agua

1/3 lata Detalles Comprar

Aceituna verde

6 piezas Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Galleta salma

1 paquete Detalles Comprar

Jugo de limón

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Preparación

Corta la calabacita por la mitad y saca las semillas.
En una olla al vapor cocina las calabacitas hasta que estén cocidas.
En un tazón, mezcla el atún, la zanahoria picada o rallada, las aceitunas verdes picadas y el queso panela en trozos pequeños.
Rellena las mitades de las calabacitas con la mezcla de atún.
Puedes aderezar con un poco de limón.
Acompaña con galletas salma.

Tabla nutricional para Calabacita rellena de atún y queso panela

Micronutrientes
Fibra	7.58 g
Ácido ascorbico	44.48 mg
Potasio	603.96 mg
Calcio	349.79 mg
Grasas monoinsaturadas	4.19 g
Hierro no hemático	1.33 mg
Sodio	844.39 mg
Carga Glicémica	8.24
Grasas poliinsaturadas	1.21 g
Selenio	31.6 mg
Grasas saturadas	0.93 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	582.06 mg
Acido Fólico	39.67 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.42 mg
Índice Glicémico	115
Fósforo	135.48 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	12.98 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.19 mg
Folato	15.34 mcg
Zinc	- mg