Receta de ensalada obela® de 389.8 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
389.8 Kcal
🥑 Grasas:
18.4 g
🍞 Carbohidratos:
43.6 g
🍗 Proteínas:
16.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharada
1 cucharadita
1 taza
3/4 taza
4 piezas
1 rebanadas delgadas
30.0 gramos
3 tazas
4 piezas
Pimienta negra molida
Preparación
- Una vez lavada y desinfectada, mezcla la lechuga, coloca en un plato una cama de lechuga, las cucharadas de hummus distribuidas encima de la lechuga, espolvorea las galletas Habaneras® integrales troceadas toscamente.
- Espolvorea el queso de cabra, el tocino, los jitomates, los arándanos y el pepino, todo cortado a tu gusto.
- Baña la ensalada con una cucharada de aceite de oliva y pimienta negra recién molida.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada Obela®
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.1 g |
| Ácido ascorbico | 70.2 mg |
| Potasio | 898.57 mg |
| Calcio | 365.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.54 g |
| Hierro no hemático | 4.33 mg |
| Sodio | 276.1 mg |
| Carga Glicémica | 10.01 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.99 g |
| Selenio | 2.7 mg |
| Grasas saturadas | 4.28 g |
| Colesterol | 13.2 mg |
| Vitamina A | 491.7 mg |
| Acido Fólico | 232.86 mg |
| Azúcar | 8.3 g |
| Hierro Hemínico | 1.75 mg |
| Índice Glicémico | 131 |
| Fósforo | 88.63 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.42 mg |
| Folato | 183.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.4 g |
| Carbohidratos | 43.6 g |
| Proteinas | 16.5 g |
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